うつ病に効く食べ物

食事療法は健康維持のための非常に一般的な方法です。多くの食品はエネルギーを与えるだけでなく、病気の治療にも効果があることがわかっています。したがって、多くの食品には食用効果と薬効の両方があります。私たちはこれらの食品を「食品と薬」と呼んでいます。では、治療が非常に難しい病気であるうつ病に食事療法で効くものはあるのでしょうか?

うつ病は抑うつ性障害とも呼ばれます。うつ病の原因はまだよくわかっていないため、治療に大きな障害が生じています。そのため、うつ病に対処するために食事療法が利用できます。

深海魚。研究により、世界中で海の近くに住む人々はより幸せであることがわかりました。これは、海が人々に爽快感を与えるからだけではなく、海沿いに住む人々が魚をより頻繁に食べるからでもあります。研究によると、海水魚に含まれるオメガ3脂肪酸は、神経伝導経路を遮断し、セロトニンの分泌を増加させる炭酸リチウムなどの一般的に使用される抗うつ剤と同様の作用を持つことがわかっています。

バナナ。バナナには、気分を高め、自信を高めるアルカロイドと呼ばれる物質が含まれています。バナナは、脳内でセロトニンを生成するのに役立つトリプトファンとビタミン B6 の供給源でもあります。

グレープフルーツ。グレープフルーツに含まれる多量のビタミンCは、赤血球の濃度を維持し、体の抵抗力を高めるだけでなく、ストレスにも抵抗します。最も重要なのは、ビタミン C がドーパミンとアドレナリンの生成に重要な成分の 1 つであることです。

全粒粉パン。炭水化物はセロトニンの増加を助けるので、パスタやスナック菓子などの食品を食べられる抗うつ剤と考える人がいるのは科学的だと研究者は言う。

ほうれん草。研究者たちは、葉酸が不足すると脳内のセロトニンが減少し、うつ病につながる可能性があることを発見しており、ほうれん草は葉酸が豊富な最も有名な食品です。

チェリー。さくらんぼには私たちを幸せにするアントシアニンという物質が含まれているからです。科学者たちは、気分が悪いときにチェリーを20個食べると、どんな薬を飲むよりも効果があると考えています。

うつ病は、患者の日常生活に深刻な影響を及ぼす一般的な精神疾患です。うつ病に苦しんでいる場合は、できるだけ早くうつ病を取り除くために、タイムリーな治療を求め、定期的に病院に行き、専門の医師から専門的な診断と治療を受ける必要があります。うつ病の治療にはさまざまな方法がありますが、上記のようなうつ病の食事療法に加えて、薬物療法がより重要です。

上記では、うつ病とは何か、うつ病の原因について紹介しました。上記の紹介は、皆さんにとって非常に明確であるはずです。うつ病には良い治療法はありませんが、病気を発症したら、病院に行って医師に相談し、医師のアドバイスに従って治療する必要があります。そして、上記で紹介した食品を使用して治療を補助することができます。