老いた中国医学の専門家は、たった一つの秘策で血管を100歳まで若く保つ

白髪やたるみは老化の兆候だと考える人は多いでしょう。実際、血管が老化すると、体全体が老化し始め、病気にかかってしまいます。

誰でも自分の年齢は知っていますが、血管の年齢はご存知ですか？

たった1回の検査で血管年齢がわかります！

あなたの血管が実年齢よりも若くないか、あるいは老齢期に入っていないかチェックしてみましょう。

1. 感情の抑圧はありますか?

2. 真面目すぎませんか？

3. インスタントラーメン、ビスケット、スナック菓子を食べるのが好きですか?

4. 肉や揚げ物が好きかどうか

5. 運動不足ですか？

6. 1日当たりの喫煙本数に喫煙年齢を乗じた値が400本を超えるかどうか。

7. 階段を上るときに胸の痛みを感じることがよくありますか?

8. 手足が冷たく感じたり、しびれたりしていませんか?

9. あなたは忘れっぽくて、よく物を失くしますか?

10. 高血圧ですか?

11. コレステロールや血糖値が高いかどうか

12. 心臓冠状動脈疾患または脳卒中で亡くなった親戚はいますか?

以下の条件の1～4に当てはまる場合は、血管年齢がまだ若いことを意味し、血管年齢を正常範囲内に保つために努力を続ける必要があります。

5～7 項目に当てはまる場合は、血管年齢が生理年齢より 10 歳以上高いことを意味し、生活習慣を調整する時期です。

8～12 項目に当てはまる場合、血管年齢が生理年齢より 20 歳以上高いことを意味します。この時までに、病気はすでに近づいてきていました。

なぜ私たちは血管の健康について学ぶ必要があるのでしょうか?

なぜなら血管は人体の生命線だからです。私たちの血管内皮は、生まれたときは滑らかできれいですが、加齢とともに血液中の脂肪やコレステロールが徐々に沈着し、血管内皮が徐々に厚くなり、血管の内腔が徐々に狭くなり、毎年1％から2％ずつ狭くなります。

血管が狭くなる速度は年間3～4％です。動脈が75%以上閉塞すると、血流が少なくなり、胸の圧迫感、息切れ、めまい、頭痛など、さまざまな不快な症状が現れます。さらに深刻なケースでは、脳卒中や心筋梗塞が起こります。

19 世紀の有名なフランスの医師カザニスはかつてこう言いました。「人の寿命はその人の動脈の長さと同じである。」血管が若ければその人は若く、血管が古ければその人は老い、血管が破れればその人は死にます。

では、血管を若く保つにはどのような方法があるのでしょうか?

伝統的な中国医学では、血管を若く保ち、100歳になっても若々しくいられるための一連の血管運動を教えています。

今日は、南京中医薬大学の王旭東教授が、血管の弾力性を守るためのちょっとしたコツ、血管運動、つまり血管体操を教えてくれます。

この方法により、自然な温度を利用して血管を助け、収縮と弛緩の運動を行って血管の弾力性を維持することができます。では、どのように行うのでしょうか?家でお風呂に入るだけ！

具体的な手順:

1. 40〜45℃のお湯から始めてください。お湯を出したら、体を浸します。2〜3分間お湯に浸かった後、温度を低く調整します。

健康な方は20～25℃のお湯をご使用ください。 20～25℃の水が少し冷たいと感じる場合は、30～40℃のぬるま湯を使用してください（中高年の方は冷たすぎる水を使用しないでください）。

2. 次にお湯、次に冷水を使用し、これを5〜10回交互に繰り返し、最後にお湯で洗います。

全身の血管は熱いシャワーを浴びると拡張し、冷たいシャワーを浴びると収縮します。血管が拡張・収縮することで弾力性が増し、血管が硬くなりにくくなります。この運動を続けると、血管の動きがどんどん良くなります。

現代中国の経済学者で教育者の馬銀初は100歳まで生きた。彼は何十年もの間、毎日一年中血管体操を続け、76年間もそれを続けた。

しかし、このタイプの血管運動はすべての人に適しているわけではありません。

「血管運動」に適さない人は誰ですか?

熱いお風呂に慣れている人は、熱いお風呂に入った後すぐに冷たいお風呂に入るのではなく、まず温かいお風呂に入り、徐々に水温を下げていきます。しばらく慣れたら、「最初に熱く、次に冷たい」という血管運動を取り入れることができます。

血管が若々しく！中医学の教授が血管体操を推奨しています。これを続けると、100歳まで血管が若々しく保たれます！

このシンプルで実用的な方法を試してみるのも良いでしょう。役に立つと思われたら、ぜひ他の友達にもシェアしてください。誰もが良い方法を必要としています〜