除湿と減量スープ、これら4つの健康維持効果は最高です

一般的に、体内に水分がある人は肥満であることが多いです。体内の水分を除去してダイエット効果を得たいなら、次の4つの除湿ダイエットスープを選ぶ価値があります。

小豆 + ピーナッツ + ナツメ

作り方：1.小豆とピーナッツを洗い、柔らかくなるまで冷水に浸します。

2. ナツメを洗って種を取り除きます。

3. 米を洗い、冷水に30分ほど浸し、取り出して水を切ります。

4. 鍋に約1500mlの冷水を加え、小豆、ピーナッツ、もち米を入れて強火で沸騰させ、ナツメを加えて弱火でお粥が完成するまで煮込み、砂糖で味付けします。

緑豆 + ハトムギ

方法：1. ハトムギを一晩浸します。

2. 浸したハトムギと緑豆に水を加え、30分ほど煮ます。

3. 砂糖を加えてお召し上がりください。 （お粥が冷めるのを待ってから蜂蜜を加えることもできます）

お粥の粘度を高めるために、オート麦を加えると味が良くなります。

鯉＋小豆

作り方：材料をすべて洗って浸し、ナツメの芯とミカンの皮の果肉を取り除きます。鯉を屠殺してきれいにし、不純物を取り除き、フライパンで少し黄色くなるまで揚げ、少量の水を振りかけます。生姜と一緒に土鍋に入れ、水2500ml（ボウル10杯分）を加え、強火で沸騰させ、その後弱火で2時間煮込み、適量の塩を加えます。この量は3〜4人分です。

冬瓜＋小豆

作り方：1. 小豆と米を1:1の割合で洗い、一晩浸します。

2. 冬瓜の皮をむき、薄く切ります。

3. 十分な水を加えて沸騰させ、小豆と米を小豆が割れるまで煮て、冬瓜のスライスを加えて一緒に煮ます。

4. 冬瓜が透明になるまで煮て、塩か砂糖を加えます。