歯の健康を守り、歯を良くする方法

歯の健康も注意深く守る必要があります。健康な歯を保ちたいなら、口腔衛生に気を配ることが最も重要です。食後にお茶で口をゆすいだり、朝晩歯を磨いたり、歯茎をマッサージしたり、正しい噛み癖をつけたりしましょう。

1. お茶で口をすすぐ

毎食後にお茶で口をすすぎ、お茶が口の中の歯と舌の両側をすすぐようにします。これにより、歯垢を除去し、口腔眼輪筋と口腔粘膜の生理機能を改善し、酸や腐食に対する歯の抵抗力を高めることができます。

2. 歯を鳴らして唾を飲み込む

毎朝起きたときと寝る前に、上の歯と下の歯を軽くたたき合わせます。最初は軽く 12 回ほど叩き、その後、毎日叩く回数と強さを増やしていき、1 回あたり約 50 回叩けるようにします。この方法は、歯周組織の繊維構造の強度を高め、歯茎と顔面の血液循環を促進し、歯を強く保つことができます。歯をカチカチ鳴らした後に唾液を飲み込むことも健康に良いです。

3. 口の中を清潔に保つ

毎朝と毎晩、温かい水で歯を磨く必要があります。寝る前の歯磨きは朝の歯磨きよりも重要です。また、1日3回の食後にはきれいな水で口をゆすいで、水の力を利用して歯の間の食べかすをできるだけ取り除くようにしましょう。しっかりと埋め込まれている場合は、つまようじを使用して取り外すこともできます。歯周炎の発生を防ぐために、定期的に病院に行って歯の表面の歯石を取り除く必要があります。

4. 食事と歯の保護

卵、果物、野菜、豚バラ肉のスープなどには、タンパク質、ミネラル、ビタミンなどが豊富に含まれています。定期的に摂取すると、歯を強くするのに良いです。人間の体は十分なタンパク質を摂取しないと虫歯になりやすくなります。また、歯の​​エナメル質が侵食されて損傷するのを防ぐために、辛いものや酸っぱいものの食べ過ぎを避けるなど、食事の際には歯を守ることに注意する必要があります。

5. 歯茎をマッサージする

親指と人​​差し指を使って、歯茎を特定の方向に 10 分間マッサージします。これにより、歯茎、歯槽骨、歯髄の血液循環が促進され、歯茎の早期萎縮を防ぐことができます。

6. よく噛む

正しい噛み方は、左右の歯を交互に使うことです。片側を頻繁に噛むと、使用しない側は生理的刺激が不足し、組織の萎縮につながる可能性があります。一方、いつも噛んでいる側には過負荷がかかり、歯髄炎を引き起こしたり、顔の外観が不規則になったりして、見た目に影響を与える可能性があります。

7. 強く噛む

排尿するたびに歯を強く噛み、これを中断せずに続けなければなりません。これにより、口腔粘膜の新陳代謝と歯茎の血液循環が促進され、咀嚼筋が鍛えられ、歯の機能が向上します。

8. リブで口をすすぐ

1日1～2回、口を閉じて息を吐き、うがいをし、舌を左右に回します。これにより唾液の分泌が増加し、歯の表面、歯の隙間、口腔粘膜が洗浄され、ある程度刺激されるため、口の自浄作用が高まり、歯の健康が守られます。