腎臓機能を高めるには？薬を飲むよりも運動した方が良い3つの方法！

腎臓機能が良くない場合は、薬を飲んで補う必要があると常に考えている人がいます。事実は、これが最も効果的な方法ではないことを証明しています。睡眠、ツボマッサージ、八段錦の練習は薬を飲むよりも優れており、腎臓機能を完璧に高めることができます。

1. 睡眠

当日の夜（21:00～3:00）は冬に相当し、「腎臓は冬に反応する」ため、この時間帯はよく眠る必要があります。この時間帯の睡眠の質が良ければ、腎臓の気を補充することができます。したがって、腎臓を補充したい兄弟姉妹、叔父、叔母は、9時に定刻通りに就寝することをお勧めします。これは腎臓の気を回復するために非常に重要です。

2. ツボマッサージ

最初のツボ：雁泉ツボ

雍泉経穴を押したりさすったりすることは、一般的に「足裏さする」と呼ばれ、我が国で古くから行われているセルフヘルスマッサージ療法の一つです。龍泉経穴を押したりさすったりすることで、さまざまな病気、特に老人性喘息、腰や足の痛み、便秘などの病気を予防および治療できるのは、より効果的だからです。

2番目のツボ：太氣

腎経のツボ！手足の冷え、女性の生理不順、気力不足、手足の弱さなどに効果抜群です。

3番目のツボ：関元ツボ

伝統的な中国医学では、関元経穴は生命力を養い基礎を強化する機能があり、生命力が失われたときにいつでも使用できると信じられています。押すこともできますし、手のひらを使っておへその下の部分を時計回りに 36 回、反時計回りに 36 回こすってもいいでしょう。毎日寝る前や起床前にマッサージするととても効果的です。

4番目のツボ：神宿ツボ

手の甲を神州のツボに当て、上下に100回こすります。これを毎日行ってください。これで多くの頑固な病気が治ります。

三：八節錦：両手で足を登り、腎臓と腰を強化する

足を平らに肩幅に開き、リラックスして落ち着いて立ちます。両腕を体の横から水平に上げ、ゆっくりと頭上まで上げ、手のひらを上に向けて、上に持ち上げます。少しの間停止し、足を伸ばして、腰を軸にして体を前に曲げ、両手を足の上に置きます。少しの間停止し、ゆっくりと体を伸ばして、手を頭の上に上げ、手のひらを前に向け腕を伸ばし、ゆっくりと体の横に下ろします。

方法：① 移行スタイル、足と膝を伸ばし、左足を広げて立ち、手を横に上げます（吸います）。肘を曲げ、手のひらを胸の前で押し下げて体の横に下ろします（吐きます）。 ② 両腕を上げ（息を吸う）、両肘を曲げて手のひらを胸の前で押さえ（息を吐く）、手のひらを上に向けて、手のひらと指を脇の下に沿って後ろに入れ、背骨の両側からお尻までさすります（息を吸う）、上体を前に倒して、手のひらを脚の後ろから足の両側を通って足の裏までさすります（息を吐く）。

効能：腎経と膀胱経を開き、腱と骨を強化し、腰と腎臓を強化し、腰痛、手足のしびれ、腰と膝の痛みなどの症状を治療します。

注意: 腎臓と腰を強化する両手足登りエクササイズの各セットには、2 回の呼吸サイクルが必要です。