低血糖時に食べてはいけない食べ物

低血糖症の患者は、毎日の食事に注意する必要があります。少量ずつ頻繁に食事をし、食べ過ぎないように注意する必要があります。また、高繊維食品を増やすことにも注意する必要があります。また、血糖値を下げる果物をもっと食べることもできます。桃、スイカ、梨、オレンジなどが最適です。

まず、少量の食事を頻繁に摂る

低血糖症の人は、1日に6～8回程度、少量ずつ頻繁に食事を摂るのが最適です。寝る前に軽食や飲み物を摂るのも効果的です。さらに、アレルギーは低血糖症に関係することが多いため、食べ物の種類を変え、特定の食べ物を頻繁に食べないようにしてください。食物アレルギーは病状を悪化させ、症状をさらに複雑にする可能性があります。

第二に、制限すべき食品は厳しく管理されるべきです。

単糖類の摂取を厳しく制限し、インスタント米やジャガイモ、白い小麦粉、ソーダ、アルコール、塩など、精製された加工食品の摂取を減らすようにしてください。ブドウジュースに水を50%混ぜたものなど、糖分を多く含む果物やジュースは避けてください。また、マカロニ、麺類、グレービーソース、白米、コーンチップス、サツマイモの摂取も控えましょう。豆とジャガイモは週に2回食べることができます。

3番目に、高繊維食を増やす

繊維質の多い食事は血糖値を安定させるのに役立ちます。血糖値が低いときは、ブランパンケーキに生チーズやアーモンドジャムを添えるなど、食物繊維をタンパク質食品と組み合わせることができます。アップルソースの代わりに新鮮なリンゴを食べましょう。リンゴに含まれる繊維は血糖値の変動を抑えることができます。食物繊維自体も血糖値の低下を遅らせることができます。血糖値を安定させるために食事の30分前に食物繊維を摂取してください。スピルリナ錠剤を食間に摂取すると、血糖値がさらに安定します。

4番目はバランスの取れた食事

食事はバランスが取れている必要があり、野菜、玄米、アボカド、こんにゃく、種子、ナッツ、穀物、赤身の肉、魚、ヨーグルト、生チーズなど、少なくとも 50 ～ 60% の炭水化物 (糖尿病患者と同じ食事原則) を含む必要があります。

5つ目は、糖度の高い果物が中心であることです。

果物の糖度は参考までに以下の通りです。桃、スイカ、梨、オレンジなどの甘い果物は、実は糖度が高くなく、低糖度または中糖度の果物です。しかし、甘酸っぱい味の赤い果物やナツメヤシは糖分が多く、糖尿病患者には適していません。