O字脚を矯正する方法

脚の問題は、多くの人にとって常に疑問でした。多くの人は、脚の問題に対処する方法を知りません。脚の形は人それぞれ異なるため、脚の問題を改善するには、良い方法が必要です。ただし、脚の問題を修正するときに、任意の方法を選択できないことに注意してください。では、O字型の脚を修正するにはどうすればよいでしょうか。多くの人がこれについてあまり明確ではありません。

O 字脚を矯正する方法を知らない人が多いです。このタイプの脚を改善する方法はたくさんあります。改善するときは、まずこれらの方法を理解して、最善の方法を知る必要があります。

O字脚を矯正する方法:

普段の姿勢にも注意しましょう。例えば、足を外側に向けて歩く、ハイヒールを長時間履く、あぐらをかいて座る、膝をつくなどすると、膝関節に外側への力が加わり、膝関節外側靭帯が引っ張られます。これが長期間続くと、膝関節外側側副靭帯の緩みにつながります。

大腿骨の方向を修正するには、足を曲げ、ふくらはぎと太ももを 90 度に曲げ、腰を上げて上半身と太ももが同じ平面になるように仰向けに寝ます。準備として息を吸い、息を吐くときに腰を持ち上げ、この動作を繰り返します。

中殿筋の強化: 横向きに寝て、両足を揃え、骨盤をマットの上に垂直にします。下の手を手のひらを上にして置き、上の手を胸の上に置きます。息を吸って準備し、息を吐いて上の足を持ち上げ、息を吸って下ろし、この動作を繰り返します。

足を平行にして立ちます。まず、かかとを軸にしてつま先の外転と内旋の運動を行い、次につま先を軸にしてかかとの外転と内旋の運動を行い、このプロセスを繰り返します。

上記の紹介を通じて、O 字脚を矯正する方法をよく理解できました。したがって、このタイプの脚の形状を改善する場合、上記の方法に従うことは非常に役立ちます。ただし、これらの方法を選択する場合、O 字脚をうまく矯正するには、長期間実行する必要があることに注意してください。