足のリウマチの痛みを治す方法

リウマチ性脚痛は患者の生活や仕事に深刻な影響を与えるため、効果的な緩和方法に注意する必要があります。日常生活では、痛みのある関節に温湿布を当てることができます。同時に、適切な運動にも注意を払い、鍼治療を利用する必要があります。

1. 関節を機能的な位置に保つ

各関節には機能的位置があります。例えば、肘関節の機能的位置は90°屈曲、手関節の機能的位置は20°背屈、肩関節の機能的位置は45°外転です。異なる関節が痛いときに異なる機能的位置を維持すると、痛みを効果的に軽減できます。

2. 温湿布をさらに当てる

関節が硬直したり腫れたりしているときは、痛い部分に熱いタオルを当てると、痛みを効果的に和らげることができます。ただし、タオルが熱すぎないように注意してください。高齢者が関節痛を抱えている場合、関節が痛むからです。また、高齢者は痛みに敏感ではありません。タオルが熱すぎると、皮膚の火傷を引き起こしやすくなります。

3. 運動をもっと頻繁にする

リウマチ性疼痛のある人は、機能的な運動にもっと注意を払うべきです。リウマチ性疼痛のある人は、朝のこわばりに悩まされることが多いです。関節が長時間こわばると、筋肉の萎縮が起こります。関節のこわばりを防ぐためには、もっと運動する必要があります。ただし、運動計画は患者の年齢や体調に合わせて作成する必要があります。急性の痛みや特にひどい腫れの場合は、ベッドで休んでもっと休む必要があります。

4. 鍼治療

条件が許せば、鍼治療を採用することもできますが、鍼治療の場合は、定期的に通って、より良い医師を見つけて、定期的に抗リウマチ治療を受ける必要があります。これにより、リウマチによって引き起こされる痛みを効果的に緩和することもできます。

5. 脂肪分が多すぎたり、酸味や塩分が多すぎたりする食べ物を食べ過ぎないようにしましょう。

脂肪分の多い食べ物はケトン体を大量に生成し、関節に強い刺激を与えます。酸性の食べ物は体内の乳酸分泌を増加させ、塩分の多すぎる食べ物は体内のナトリウムイオンを増加させ、どちらも痛みを悪化させます。

6. 良い習慣を身につける

リウマチ患者の場合は、怠惰でリラックスした猫背の姿勢を変えるのが最善です。寝るときは枕が高すぎず、うつ伏せの姿勢で寝るのが最善です。立っているときは、頭を上げ、胸を張り、お腹を引き締めるようにしてください。座っているときは、背中を曲げたり丸めたりしないようにしてください。良い習慣を身につけることが重要です。