月経後に血液を補給するために何を食べるべきか

女性の月経は周期的に規則的ですが、適切にケアしないと体にダメージを与えます。そのため、女性は貧困に苦しむこともあります。気血を補う食べ物を摂取する必要があります。しかし、月経後に気血を補うために何を食べればよいのでしょうか？龍眼、ロバの皮のゼラチン、ナツメなど、血液を補うものはたくさんあります。これらを使ってお粥を作ることができます。このようなお粥を定期的に飲むことは、体にとても良いです。

1. リュウガン、ロバ皮ゼラチン、ナツメのお粥

材料：ジャポニカ米 100g

付属品：リュウガン果肉20g、ロバ皮ゼラチン10g、ナツメ（乾燥）10g

調味料：白ワイン15グラム

リュウガン、ロバ皮ゼラチン、ナツメのお粥の作り方：

1.米を洗い、冷水に浸して膨らませ、水を切ります。

2.大きなカップに熱湯を注ぎ、小さなカップにロバの皮のゼラチンと白ワインを入れます。

3.小さなカップを沸騰したお湯の中に入れ、ゼラチンが溶けるまで待ちます。

4.リュウガンの果肉から不純物を取り除き、洗い、ナツメを洗って種を取り除きます。

5.鍋に約2000mlの冷水、リュウガン、ナツメを加え、中火で水が3分の1になるまで煮ます。

6.精米した米を加え、強火で沸騰させ、その後弱火でお粥になるまで煮る。

7.溶かしたロバの皮ゼラチンを加えてよく混ぜます。

2. アンジェリカ煮込みチキン

主な材料：鶏肉1500グラム

付属品：アンジェリカ30グラム

調味料：もち米酒60g、生姜10g、ネギ10g、塩3g、コショウ1g

アンジェリカチキンの調理方法：

1.鶏の羽と内臓を取り除き、洗います。アンジェリカを使ってほこりを洗い流します。

2.鶏肉を鍋に入れ、水、日本酒、アンジェリカ、生姜のスライス、ネギのスライス、塩を加え、鍋にしっかりと蓋をして強火で沸騰させ、その後弱火で3時間煮込みます。

3.盛り付けるときにコショウをふりかける。

健康のヒント

1.気血を補い、腸を潤します。

2.気血虚、めまい、かすみ目、耳鳴り、動悸、寝汗、脱力感など、女性の月経不順や月経困難症、高齢者や出産後の便秘に適しています。

3.健康な人は貧血の予防や治療、寿命の延長に利用できます。