乾燥した便に良い食べ物は何ですか?

暑い季節には、バーベキューや甘くて脂っこい食べ物を食べることが多くなりますが、この時期は体が炎症を起こしやすく、便が乾燥する症状が出ます。便が乾いているときは、粉ミルクを飲んだり、蜂蜜を混ぜたバナナや水に浸したカシアの種などを食べたりするとよいでしょう。

便が乾燥しているときに食べるもの

専門家は、秋は肛門直腸疾患のピークシーズンであると指摘しています。乾燥した便は、人々の食生活の変化や不規則な仕事と休息のパターンによって引き起こされることを理解するのは難しくありません。乾燥した便を治療するために何を食べるべきかを見てみましょう。

1. 毎朝、バナナ1〜2本に蜂蜜を塗り、空腹時に食べ、その後、温かい水（200〜300 ml）を飲みます。

2. 粉ミルク（60g）、コーヒー（5g）、ぬるま湯（200ml）を混ぜて冷蔵庫に保存し、1日1回お飲みください。

3. カシアの種子とニクジュヨウ（各10g）を炒め、粉末状にすりつぶし、熱湯で煎じ、適量の蜂蜜を加えて、お茶の代わりに頻繁に飲みます。

カシア種子とニクジュヨウを熱湯で煎じると、乾燥した便を治療できる。

4. 卵1個を牛乳250gに混ぜ、柔らかくなるまで加熱し、適量の蜂蜜を加えて毎朝1回摂取します。

5. クルミの実と黒ゴマ（各30グラム）をペースト状に潰し、1日1回空腹時に沸騰したお湯と一緒に摂取します。

6. ジャガイモ（250グラム）をマッシュし、汁を絞り、適量の蜂蜜を加えて、毎朝空腹時に摂取します。

7. 豆腐のかす（50グラム）と温水（200ミリリットル）をガラス瓶に注ぎ、蜂蜜とレモン汁を加え、スプーンで絶えずかき混ぜながら、毎日1杯飲みます。

8. カボチャ（120グラム）を角切りにして煮て、牛乳（400ミリリットル）を加えて瓶に入れ、冷蔵庫で保存し、1日1回飲みます。

便が乾燥して便秘になる人は、一般的に次のような症状があり、その予防法は次の通りです。

（1）腸内善玉菌不足の原因：抗生物質などの薬を服用すると、腸内善玉菌が破壊され、消化不良や便秘を引き起こします。便秘の予防と治療には、ゴールデンビフィズス菌因子を使用して腸内のビフィズス菌を増殖させるのが推奨されます。

（２）食事に粗繊維が不足している人：外食や不規則な食事、バランスのとれた食事を摂る時間がないことなどにより、粗繊維の摂取が不足しがちです。野菜や全粒穀物を多く摂ることが推奨されます。

（３）水分を十分に摂取していない人：忙しくて水分を摂取できないため、腸内が乾燥し、腸の内容物が排出されにくくなります。水分を摂取しても便秘が改善されない人もいます。これは水の飲み方が間違っているからです。水を一口ずつゆっくり飲むと、ほとんどの水分が血液に吸収され、尿として体外に排出されてしまいます。特に朝起きた後は、水分をたっぷり摂ることをお勧めします。（4）長時間座っている人：長時間座っていることや運動不足は、腸の筋肉が緩み、蠕動運動機能が弱まる原因になります。また、女性はもともと腹筋が弱く、便を押し出す力が弱いため、便秘になりやすいのです。 特にオフィスで働く女性は、もっと運動することが推奨されます。