膨満感やガスがある場合の対処法

お腹の張りやしゃっくりにはどう対処したらいいでしょうか？これは多くの人が聞きたい質問です。まず、お腹の張りやしゃっくりの原因を理解する必要があります。主に肝鬱と気滞、肝鬱と不快感によって引き起こされ、これらは通常胃炎、胃潰瘍などの病気と呼ばれます。このような患者は通常、喫煙、飲酒、辛い食べ物を食べることができません。症状が深刻な場合は、薬で治療する必要があります。お腹の張りやしゃっくりにどう対処するかを詳しく見てみましょう。

しゃっくりは食べ過ぎによって引き起こされることが多いです。しゃっくりの原因は、胃や食道の機能的または器質的な変化など、多岐にわたります。また、外部物質による生化学的および物理的刺激によっても引き起こされることがあります。たとえば、胃に空気が入りすぎて口からあふれ出てしまう、精神神経学的要因（迷走神経の興奮、幽門けいれんなど）、悪い食習慣（食べるのが早すぎる、飲むのが早すぎるなど）、嚥下運動が過剰（唾液が多すぎる、または少なすぎるなど）などです。

膨満感やげっぷを抑えるために何を食べるべきか

繊維質の多い食品は健康に有益ですが、繊維質の多い野菜や果物の中にはガスを増加させるものもあります。健康上の理由で食事中の繊維の量を増やしたい場合は、腸が徐々に適応できるように少量から始め、膨満感を軽減します。以下の食品は参考になります。

1. 大根：気を鎮め、胃を強化する効果があり、気滞や体内の熱による熱を取り除き、痰を除去する効果があります。緑の大根が一番よく、次に皮が赤く芯が白いものが続きます。生で食べるのが一番ですが、胃の調子が悪い人はにんじんスープにすることもできます。ただし、ニンジンと大根を一緒に食べないように注意してください。

2. ビール：ガスを解消し、食欲を刺激し、怒りを解消します。過剰ではなく適度に使用することを忘れないでください。

3. ローズ：お茶を入れるときにバラの花びらを数枚入れると、ガスが軽減されます。お茶を飲む習慣がない場合は、ローズティーだけを入れることもできます。

4. フェンネル：種子と葉の両方にガスを解消する効果があります。葉を詰め物や料理に使うと、ガスを解消し、胃を強化し、痛みを和らげます。怒りによって引き起こされる胸腹部の膨張や痛みに最も効果的です。

5. サンザシ：ガスや痛みを和らげ、食べ物を消化し、蓄積を排除します。ガスや食べ物による胸腹部の膨張や痛みに適しています。怒りによる頻脈や不整脈にも効果的です。

膨満感としゃっくりに対する食事の原則:

1. 一度に食べ過ぎたり、食習慣や量を急に変えたりしないでください。胃腸の変化や膨満感を引き起こしやすくなります。

2. お腹が張る原因は主に胃腸の消化不良です。この時は、規則正しい食事を減らすだけでなく、胃腸に負担をかけない栄養価の高い食べ物を間食として食べるといいでしょう。

朝：五穀入りライスミルクを一杯飲みます。小豆、緑豆、黒豆、大豆、キビ、黄米、香米、玄米、ハトムギ、そば米、コーングリッツ、黒ゴマ、白ゴマの中から4種類以上を混ぜて炒め、ジュースにして飲むこともできます。

朝：ハチミツミルクを一杯飲み、カルシウム剤を2錠とビタミン剤を服用し、リンゴを食べます。

午後: 新鮮な水をたくさん飲みます。

夕食後：リンゴ1個と松の実、クルミ、キャンディーなどのドライフルーツを一掴み食べます。食欲がまだある場合は、就寝前にハチミツミルクを1杯飲んでもよいでしょう。

ガスや膨満感を和らげるヒント:

1. お腹の周りを円を描くようにマッサージします。冷たいペパーミントオイル（タイガーバーム、ホワイトフラワーオイル）を使って、お腹に沿って円を描くようにマッサージします。

2. 簡単なリラックスエクササイズを行ってください。しゃがんで両腕を脚に巻き付けて曲げ、太ももをお腹に近づけます。これにより胃の消化が促進され、お腹の膨満感を和らげることができます。

3. げっぷやガスが出ているときは、もっと歩き、胃腸の弾力を保つために、げっぷやガスを排出してください。胃食道逆流症を引き起こすので、決して嘔吐を誘発しないでください。立ち上がって歩き回ると、げっぷやガスの軽減に役立ちます。