痛風とみなされる尿酸値はどのくらい高いのでしょうか?

日常生活の中で、多くの人が高尿酸値による痛風症状に悩まされることがよくあるため、高尿酸値が身体に与える影響を避けるために、平常時から適切にコントロールし、合理的に対応する必要があります。尿酸値がどのくらい高くなると痛風を引き起こすのかを判断する方法はないため、尿酸値を一定のレベルにコントロールする必要があります。病院に行って検査を受けて尿酸値が高いことがわかったら、すでに痛風が発症しています。

日常生活で尿酸値を効果的に緩和し、コントロールすることで、痛風の発症を減らすことができます。適切な食事の手配をする必要があります。

1. 食事制限

痛風は先天的な遺伝子（体質）と後天的な食環境の両方が原因となる病気です。遺伝的な痛風体質がなければ（必ずしも痛風の家族歴があるわけではありません）、食べ過ぎで痛風になることはまずありません。しかし、高尿酸値であれば、事前に食事コントロールをすることで痛風の発症を抑えたり、回避したりすることができます。特に、痛風の家族歴があり、高尿酸値が持続するハイリスクグループは、若い頃から良い食習慣を身につける必要があります。

2. 食事療法

急性痛風発作の前には誘因があり、その中でビールが最も大きな原因（60%を占める）で、次いで海産物（18%）、内臓食品（14%）と続き、大豆製品が発作を引き起こすことは稀です。同時に、台湾、日本、米国の学者の測定によると、さまざまな豆のプリン含有量はそれほど高くありません。そのため、痛風患者は豆を食べてはいけないという人々の誤解を覆すことができます。もう一つの間接的な証拠は、大豆製品を頻繁に食べる僧侶が痛風に悩まされることがほとんどないということです。

3. 食生活の調整

太りすぎの場合は、ゆっくりと体重を減らす必要があります。大量の細胞破壊による尿酸の生成によって引き起こされる痛風発作を避けるために、急激に体重を減らすことはお勧めできません。1 か月あたり 1 kg 以上減らさないことをお勧めします。 炭水化物に関しては、大量に摂取すべきではない乾燥したキノコと海藻を除いて、すべての根菜類は食べられます。もやしやエンドウ豆の芽などの野菜は食べることができます。果物にはタブーはありません。

この記事では、「尿酸値が高いと痛風になる仕組み」とそれに関連する食事プランを紹介します。尿酸の正常値を理解した上で、定期検査に基づいて尿酸値を速やかに判断し、効果的な食事プランで高尿酸値を適切にコントロールしていただければ幸いです。