定期的にランニングをすると体重を減らすことができますか?

ランニングは全身をスリムにすることができます。ランニングの過程で、全身の筋肉や脂肪が絶えず燃焼するため、顔をスリムにする効果があります。ただし、体重を減らすために、または体のどの部分でもスリムにするために走る場合は、2日間釣りをして3日間網を干すのではなく、粘り強さに注意する必要があります。

1. 初心者のためのランニング小顔術

ランニングを始めたばかりの場合は、運動強度を高くする必要はありません。1回30分走るだけで十分です。ランニング中に時々走るスピードを上げてもいいです。スピードを上げたあと、1分間走ってから通常のスピードに戻します。スピードを上げるのは3回まで可能です。しばらく走った後は、スピードを上げる時間や走る回数など、ランニングの強度を上げていくとよいでしょう。

2. ランニング＋ダイエットで顔痩せ

ランニング中に適度に食べ物を食べると、顔痩せ効果を高め、体内の血液循環を改善し、顔のむくみを改善できます。例えば、ヨクイニンは美白、水分排出、新陳代謝の改善などの効果があるので良い選択です。冬瓜やトウモロコシも脂肪代謝を促進し、脂肪を代謝する細胞の機能を高めるので良い選択です。ランニング後にハトムギや冬瓜などを食べると、より良い結果が得られます。

3. 顔が大きいのは脂肪のせいではなく、顔の筋肉が発達しているからです。この場合、チューインガムやサトウキビなど、長時間噛む必要がある食べ物は食べない方がよいでしょう。長時間噛むと顔の筋肉が鍛えられ、筋肉が発達して顔が大きくなってしまいます。