膝に痛みがある場合はどうすればいいですか?

人間は毎日歩く必要があり、膝は人体の中で大きな重量を支える関節であるため、何らかの悪影響を受けやすいのです。高齢者の中には、加齢による膝の痛みに悩まされ、日常生活に深刻な影響を及ぼす人もいます。若い人の中には、頻繁に膝の痛みを経験する人もいます。膝の痛みは深刻な病気ではありませんが、非常に痛みを伴うことがあります。では、膝の痛みがある場合はどうすればよいでしょうか?

1. 年齢の問題。膝関節を10年以上使用すると問題が発生するのは普通のことです。

2. 膝関節には血管がほとんどありません。膝関節の損傷は、通常、摩耗や乾燥によって引き起こされ、血液の停滞を引き起こすことはありません。そのため、経口薬で問題を解決することは困難です。

3. 1日10分で膝の痛みがなくなります！

アクションの要点:

足を肩幅に広げ、深くしゃがみすぎないようにしながら、2 分間ゆっくりとしゃがみます。

この動作でしゃがみすぎると、アスリートが行う馬の姿勢になってしまいます。中高年の方は、あまり深くしゃがむ必要はありません。

4. 上記の動作を毎日 3 ～ 5 分間行い、30 秒間休憩してから 10 分間続けます。徐々に持続時間を長くすることができます。

1. 1 分後に酸っぱくなってきていることに気づきます。

2. 2分間続けると、膝関節が耐えられないほど痛くなります。

3. 3〜5分後、体が震え始めますが、膝関節が温かくなってきます。

痛くなる→腫れる→熱くなる、これが膝関節に膝関節液を注入する一連の流れです。この膝関節液は関節の痛みを和らげる潤滑剤です。

5. 特別な注意事項:

この動きを3～5分続けて30秒休み、これを合計10分間続けると、大量の滑液が膝関節に入ります。

覚えておいてください、これには 2 つの利点があります:

1. 関節に潤滑油を塗る

関節液は関節腔に入り、関節を潤滑します。歩くのも痛くなくなり、階段の上り下りもスムーズになりました。

2: 関節を修復する

膝関節には血管がほとんどないため、痛みは通常、血液の停滞ではなく、損傷や体液の蓄積によって引き起こされます。