オリンピックの「五金王」として知られる鄒凱には、周潔という超スタイル抜群の妻がいることは誰もが知っています。周潔が女性が羨む完璧な体型、特に豊かな胸を持っている理由は、彼女の定期的なフィットネス運動と切り離せないものです。フィットネスエクササイズは女性の体をより魅力的に見せるだけでなく、女性の胸の筋肉を鍛え、産後の乳房の萎縮などの問題を改善することもできます。

1. コラム「Get Fit」の紹介

「Get Fit」は毎朝6時に放送されるスポーツチャンネルの番組です。プログラムの内容は豊富で多彩で、あらゆる年齢層のフィットネスニーズに応えます。健康な体は健康的なライフスタイルから生まれます。 「Get Fit」は、質の高い生活を送るための新しい健康的なリズミカルなエクササイズシリーズを開始します。プログラムの内容は豊富で多彩です。栄養学の専門家である江峰が栄養と生活の関係を分析し、フィットネスのエリートがリズミカルで規則的な運動を皆さんと共有します。ファッション、器具、若者、民族、中高年フィットネスなどのシリーズがあり、必ずあなたにぴったりのものが見つかります。

2. 周潔の紹介

周潔は1991年11月7日、湖南省生まれ、北京体育大学卒業。中国新体操チームの元スター選手であり、体操界のプリンス、鄒凱の妻である。 2013年11月4日正午、オリンピックの「五金王」鄒凱と恋人の周潔が正式に結婚を登録した。二人は5年間の交際の末についに結婚し、同時に破局の噂を払拭するために実践的な行動もとった。彼女は「Get Fit」プログラムに雇われたフィットネスコーチの一人でもあります。

1. 女性の胸にフィットネスがもたらすメリット

女性の乳房は大胸筋に位置し、主に脂肪と乳腺で構成されています。筋力トレーニングを行うと、大胸筋の厚みが増し、視覚的に胸が引き締まって大きくなります。また、胸の垂れを改善し、胸の膨張を防ぎ、気になる副乳を取り除くこともできます。1回のトレーニングで複数の問題を解決できます。

4. 胸のトレーニングをすると胸は硬くなりますか?

しません。胸の筋力トレーニングは大胸筋を鍛えるものであり、脂肪の柔らかさは変わりません。胸の脂肪の下の筋肉が引き締まり、強くなります。強い筋肉が胸を支え、胸が自然にふっくらと張りのある見た目になります。

5. 女の子のための胸筋の鍛え方

女の子は運動を通して胸の筋肉をより引き締めて、より完璧なものにすることができます。

1. 地面にひざまずき、足を組んで腕立て伏せをします。足を組んで地面にひざまずき、ふくらはぎを動かさず、膝の力で体を支え、両手で腕立て伏せをします。胸と太ももの筋肉を効果的に鍛えることができます。

2. 室内で腹筋運動をします。やり方は、腰の力を使い、両手で首を押さえて、上へ動かします。頭と首を守るために、45度で行い、膝にくっつかないようにします。

3. 仰向けになってダンベルを持ち上げます。これにより、胸の両側の筋肉が鍛えられ、シワがより目立ち、はっきりします。胸の筋肉が強くなりました。

4. ボールの上でダンベルレイズをします。これをすると胸を鍛えられるだけでなく、ストレスも解消され、腕の筋肉も鍛えられます。

5. 横になって運動しましょう。寝る前に、ベッドに横になって両手をベッドに当て、後ろ足を組んで立て、ミミズのようにくねくねと動く動作をします。同じ場所でこれを繰り返すと、胸が鍛えられ、張りが増します。