腰の筋肉の緊張の治療法は何ですか?

腰は、体重の多くを支え、より大きな圧力がかかる部位であるため、人々が最も気にする部分です。そのため、忙しい生活の中で腰の疲労の症状に悩まされる人は多くいます。重症の場合、腰の筋肉はいくつかの小さな要因によって損傷を受けます。したがって、腰の健康を守ることは非常に重要です。腰筋損傷に関しては、ほとんどの人が生活の中で体の動きやその他の事柄を支えるために腰の強さに依存しているため、できるだけ早く回復するためにはタイムリーな治療が必要です。腰の筋肉の緊張を治療する方法を見てみましょう。

1. 筋肉を痛めた後、すぐに冷却治療を行う必要があります。患部を冷水で洗い流すか、タオルに包んだ氷を当てて冷湿布し、腫れを防ぐために適切な力で包帯で患部を巻きます。負傷した部位の筋肉をリラックスさせ、負傷した手足を上げながら、鎮痛薬や止血薬を服用することができます。包帯は24〜48時間後に除去されます。怪我の重症度に応じて、血行促進や腫れを抑える絆創膏を貼ったり、適切な温湿布を当てたり、軽いテクニックで怪我をした部分をマッサージしたりすることができます。

2. 軽度の筋繊維の緊張や筋肉のけいれんがある場合、鍼治療は顕著な効果をもたらします。筋繊維が部分的に断裂している場合は、初期段階で冷湿布や圧迫包帯を使用し、患肢を損傷した筋肉をリラックスさせる姿勢にして痛みを和らげます。 48 時間後に、優しいテクニックを使ってマッサージを始めます。筋肉や腱が完全に断裂した疑いがある場合は、局所圧迫包帯を巻いて患肢を固定した後、直ちに病院に搬送して診断を受け、必要に応じて外科的治療を受ける必要があります。

3. 部分断裂の場合は、2～3日間局所的なトレーニングを中止してください。健康な肢と他の部位は引き続き動かすことができます。機能的な運動は後で徐々に行うことができますが、損傷した動作を繰り返すことは避けてください。 1週間後、徐々に筋力と柔軟性を高めるトレーニングを増やすことができます。ストレッチ運動を行う際は、負傷した部分の痛みを増強させないようにしてください。約10〜15日後には症状は基本的に解消され、徐々に正式なトレーニングを実施できるようになります。トレーニング中は、負傷した部位を保護するサポートベルトを使用し、十分なウォーミングアップ運動を行う必要があります。