浮腫と肥満を解消する方法

浮腫と肥満は、人生において非常に一般的です。この症状を持つ人は通常、運動量が少なく、脂っこい食べ物を好みます。彼らの体は湿気が多く、体に非常に有害です。彼らは栄養にもっと注意を払い、利尿作用と腫れの軽減に役立つ食品をもっと食べるべきです。最も一般的なのは新鮮な果物と野菜です。また、脾臓を強化し、気を補う食品も非常に効果的です。より一般的なのは、ヤムイモ、蓮の実、キノコなどです。

1. 腫れを和らげ、利尿作用を促進する食品を多く摂取する

例えば、バナナ、ジャガイモ、ニンジン、アボカド、オレンジなど。緑豆、小豆、ハトムギ、大根、海藻、ゴーヤ、キュウリ、ヘチマ、冬瓜、鯉、スズキなども水分の代謝に良いとされています。

2. 「脾臓を強化し、気を補う」食品をもっと選ぶ

ヤムイモ、ナツメ、蓮の実、キノコ、レンズ豆、豆、卵、牛乳、魚などの良質なタンパク質を含む栄養食品は、体力を補充し、疲労や燃え尽きを解消します。

3. 脾臓を強化し、湿気を取り除くことができる伝統的な漢方薬を流行の方法で選ぶことができます。

例えば、党参、枸杞子、枸杞子、甘草、黄耆、ヤムイモ、ナツメ、ヒオウギ、オオバコ、ハトムギ、ヨクイニン、トウモロコシのひげ、小豆など。

4. 塩分の多い食品を避ける

多くの食品は製造過程で大量の塩分やMSGが添加されており、体内に水分が溜まります。そのため、摂取量には注意が必要です。すでに浮腫が発生している場合は、以下の食品の摂取を避けるのが最善です。ハム、ソーセージ、スモークチキン、煮込み料理、発酵豆腐、魚のデンプンなどの各種の漬物、煮込み料理、燻製料理、ミートボール、魚団子、麺類、春雨、インスタントラーメン、マスタード、ザワークラウト、ピクルスなどの漬物、塩を加えた各種の加工野菜やフルーツジュース、砂糖漬けの果物、乾燥果物などのドライフルーツ、特にMSG、豆板醤、チリソース、シャチャソース、甜麺醤、オイスターソース、黒酢、トマトソース、チキンエッセンス、ビーフエッセンスなどの多くの調味料は、浮腫の原因となります。

5. 毎日少なくとも8杯の水を飲む

体に十分な水分補給をすることで、水分を排出し、腫れを軽減するのに役立ちます。さらに、浮腫が消えるまでカルシウムを補給する必要があります。

運動をすると血管が広がり、腎臓に入った水分がよりよく排出されるようになります。運動でむくみを解消したい場合は、最も発汗量の多い有酸素運動から始め、2日に1回、30分間の早歩きやジョギングを行うことをお勧めします。これにより、血管が拡張し、水分が排出される効果が得られます。

また、オフィスで一日の大半を座って過ごし、運動をほとんどしないという方は、毎晩寝る前にベッドに横になり、足を壁につけて、足と体が90度の角度になるようにして、20〜30分間続けることをお勧めします。これは、血行不良による下半身のむくみを解消するのに役立ち、ふくらはぎの痩身に非常に効果的です。

6. リンパマッサージに痩身製品を使用する

リンパマッサージは、リンパの自己循環を促進し、体の代謝機能と自然治癒力を高め、体を内側から浄化し、体内の余分な水分、毒素、脂肪を代謝し、体を引き締めます。リンパ管は体中に分布していますが、最も重要なのは顎、鎖骨、脇の下、鼠径部、膝窩の 5 か所にあります。リンパ節のほとんどは非常に浅いところに分布しているので、手のひらや指で表面を様々な強さで優しくこすると、リンパと血液の循環が改善されます。