女性にとっての陰ヨガのメリット

陰ヨガもヨガの一種です。女性にとって、このタイプのヨガを実践することは、身体に良い調整効果をもたらします。身体を比較的リラックスさせ、呼吸を調整し、心身を養うことができます。さらに、女性の生殖機能と消化器系の健康に一定の健康管理の役割を果たすことができます。免疫力の向上、体の新陳代謝の促進、減量にも効果的です。

陰ヨガを理解する

世の中に絶対的な陰陽は存在せず、陰陽は相対的な概念です。インドのハタヨガでは、ハは太陽、タは月を表します。ハタは、2つの完全に相反する精神を結び付け、お互いを補完し、統一とバランスを達成することを目的としています。陰ヨガの実践では、吸入は陽、呼気は陰、動きは陽、静止は陰、ストレッチは陽、収縮は陰、緊張は陽、リラックスは陰、筋肉は陽、結合組織は陰、関節は陽、骨は陰です。

陰ヨガの特徴

1. 陰ヨガは比較的静的で、「大きな動きは小さな動きよりも悪い、小さな動きは動かないよりも悪い」ということを強調しています。外向きの対立を放棄し、従順な態度で内省を実践し、自分自身を微妙かつ深く感じ、自分自身を調整します。

2. 陰ヨガは比較的リラックスできます。皮膚と筋肉が順にリラックスするので、結合組織の奥深く、あるいはさらに深いレベルまでリラックスできるのを体験できます。

3. 陰ヨガの呼吸法では、呼気の役割がより重視されます。

4. 陰ヨガの練習領域は、主に人体の比較的「陰」の部分を対象としています。

この範囲は具体的には以下を指します。

体幹の視点から見ると、陰ヨガは主に太ももより上、腰より下の領域を対象としており、ヒップと骨盤帯の領域に重点を置いています。人体のこの部分は活動範囲が最も狭く、比較的静かな部分です。ここには生殖器系や消化器系などの重要なシステムがあり、これらも比較的涼しいです。

5. ヨガの 7 つのチャクラの観点から: 陰ヨガでは、体の下部にある 3 つのチャクラであるルート チャクラ、腹部のチャクラ、へそのチャクラに重点が置かれます。これら 3 つのチャクラは生命の起源であり、エネルギーの基盤です。他の 4 つのチャクラと比較すると、これら 3 つのチャクラはネガティブです。

6. 対応する経絡の観点から：陰ヨガは主に、比較的冷たい経絡である肝経、胆経、胃経、脾経、腎経、膀胱経に作用します。

陰ヨガを実践することの利点

1. 生殖器系と消化器系の健康管理とリハビリに非常に有益で、システム機能の活性化と強化を促進し、内分泌障害、消化器障害、月経障害、さまざまな炎症を緩和し、バランスを整えます。

2. 気血、経絡、陰陽のバランスの解消を促進し、気滞、瘀血、手足の冷えなどの症状を大幅に改善します。

3. ストレスを和らげ、心を落ち着かせ、悪い感情を取り除くのに役立ちます。

4. エネルギー システムを活性化し、下部の 3 つのチャクラに閉じ込められた生命力を解放します。