口臭や胃のガスをなくすために何を食べるべきか

口臭や胃のガスは主に胃腸の危機などの原因で発生します。このとき、消化不良により胃のガスが増加し、口臭の症状を引き起こします。したがって、時間内に食べ物の消化を促進し、運動を増やし、水分を多く摂取し、生、冷たい、刺激のある、脂っこい食べ物を食べないようにし、口腔衛生に注意し、朝と夕方に歯を磨き、食後に口をすすぐ必要があります。

口臭をなくす方法にはどんなものがありますか？

1. 十分な水を飲む

口から十分な粘液が分泌されるようにするには、コーヒー、ソーダ、アルコール飲料ではなく、水をたくさん飲んでください。

2. 臭いの強い食べ物を控える

玉ねぎ、ニンニク、唐辛子など、匂いの強い食べ物は口の中に長く残る傾向があります。

3. チューインガム

唾液の分泌を促すには、砂糖を含まないガムを噛んだり、キャンディーをなめたりするのが最適です。唾液は食べ物の残りかすや細菌を除去するのに役立ちます。長期にわたる口の乾燥の問題がある場合は、歯科医または医師に相談して、唾液の分泌を促す人工唾液製剤または経口薬を処方してもらうことをお勧めします。

4. 米のとぎ汁で口をすすぐ

口臭が長引く場合は、米のとぎ汁でうがいをしてみるのもよいでしょう。これは主に、米のとぎ汁に殺菌作用、抗炎症作用、洗浄作用があり、口の中に残っている細菌を効果的に洗浄できるからです。ただし、この民間療法を使用する場合は、使用前に米の水を沸騰させる必要があります。

5. 舌苔を磨く

舌を優しくブラッシングして、古い死んだ細胞、細菌、食べ物の粒子を取り除きます。舌の付け根には細菌がたまりやすいので、柔らかい毛の歯ブラシや舌クリーナーを使ってできるだけ舌の付け根をきれいにしましょう。

6. 毎日朝食を食べる

おそらくあなたも時々こんな風に感じたことがあるでしょう。朝食を食べないと、口の中が苦くて不快になり、話すときに嫌なにおいがするでしょう。朝食を抜くことも口臭の重要な原因であることを知らない人も多いかもしれません。朝食を抜くと胃が空っぽになり、胃が空っぽだと胃ガスが溜まりやすくなり、口臭の原因になるからです。したがって、毎日時間通りに朝食をとり、規則正しい食生活に気を配ることが口臭を治療する良い方法です。

7. 牛乳を飲む

牛乳は特にニンニクや玉ねぎなどの臭い消しに効果的です。これらを食べてしまったら牛乳を飲んでみてください。ヨーグルトやチーズなどにも同様の作用があります。

8. お茶を飲む

お茶には優れた消臭効果のあるクロロフィルとフラボノイドが含まれているため、口臭の除去に非常に効果的です。ゆっくりと茶葉を噛むと口臭が軽減されます。また、毎日お茶を一杯飲むのも良いでしょう。

9. 酸性の食品

レモンやサンザシなどの酸性食品には、口臭を分解するタンパク質が含まれています。酸味は唾液の分泌を促進し、口腔内の自浄機能を高める効果もあります。サンザシの煎じ汁をお茶として飲むと口臭がなくなります。

10. セロリを食べる

セロリは口臭、特にタバコの臭いを取り除くのに役立ちます。より良い結果を得るために、セロリを口の中で噛んだり、水に浸して飲んだりすることができます。

11. レモンなどビタミンCを多く含む食品を食べる

ベリー類、柑橘類、レモンなど、ビタミン C を多く含む食品は、口の中に細菌の増殖を妨げない環境を作り出します。ビタミンCを定期的に摂取することも歯茎の健康に非常に役立ちます。しかし、添加物は消化機能を損なう可能性があるため、ビタミン C は食品添加物ではなく天然食品から摂取する必要があることに注意してください。