免疫力の低下を治療するために薬を飲む必要がありますか？

現代では、多くの人が長い間運動に注意を払わず、合理的な運動習慣を持っていないため、免疫力が低下します。免疫力の低下は、子供、高齢者、青年・中年を含む多くの人々に起こる可能性があります。薬を服用することで調整できますが、年齢制限があるため、投薬の安全性に懸念があります。平常時は、亜鉛の補給と食事療法を通じて調整されます。

免疫力を高める

亜鉛補給

中国栄養学会が実施した子供の栄養状態に関する調査によると、子供の30～60%が亜鉛欠乏症であり、これは赤ちゃんの成長と発達に極めて悪影響を及ぼし、深刻な影響を及ぼす可能性がある。亜鉛は体内の200種類以上の亜鉛含有金属酵素、タンパク質、核酸の合成に関与するため、傷ついた組織の治癒を促進し、消化機能や免疫機能を改善し、第二次性徴の発達を確実にする効果もあります。

乳児や幼児の亜鉛欠乏症は、亜鉛含有酵素の活性を低下させ、成長遅延、食欲不振、さらには食事拒否を引き起こします。子どもが上記のような症状を示し、亜鉛欠乏症が疑われる場合は、医師に毛髪亜鉛と血中亜鉛の検査を依頼してください。亜鉛欠乏症が確認された後、専門家の指導の下で亜鉛サプリメントを摂取すると、体の免疫力を高めるのに役立ちます。

フレッシュチーズ

メモリの節約

まだ年齢が若くても物忘れが激しいですか？記憶力が以前ほど良くないと心配な場合は、フレッシュチーズを食べてみてください[3]。フレッシュチーズに豊富に含まれるリノール酸は、記憶力を高める「万能薬」です。豊富に含まれる微量元素の亜鉛は、神経伝達物質の合成を調節し、脳機能を改善します。チーズはカルシウムを多く含んでいるので、カルシウムを補給して骨を強くすることができる美味しい食べ物の一つでもあります。

食事のヒント: 記憶力と思考力を十分に発達させるために、チーズに加えて、卵、牛乳、全粒粉パン、ピーナッツバター、ピーマン、カリフラワー、豚レバー、カキなど、脳を活性化する食品を食事に加えることもできます。さらに、ワインには抗酸化物質が豊富に含まれており、神経細胞を刺激するのに役立ちます。1 日に少量のワインを飲むと、多くのメリットがあります。

マグロ

PK脂肪

体重増加が心配だけどダイエットはしたくない？それならマグロなどの適切な食品を選ぶしかありません。マグロは低糖、低脂肪、低カロリーの食品ですが、同時に良質のタンパク質と他の多くの栄養素が豊富に含まれています。女性の減量に非常に有益であり、味も非常に美味しいです。さらに研究者らは、マグロには鉄分が豊富に含まれており、体内に鉄分が不足している若い女性はマグロを多く食べるとより有益であることも明らかにした。

食事のヒント: マグロは最高のタンパク質源として知られています。85 グラムのマグロを食べると、体重増加をあまり心配せずに 20 グラムのタンパク質を摂取できます。これは、他の肉から必須のタンパク質を摂取するよりも、間違いなく減量の成功につながります。

ハニー

血液を浄化する

女性にとって、朝食に蜂蜜入りのパンを選ぶのは間違いなく賢明です。米国の研究によると、黒蜜は抗酸化物質と細胞保護物質を豊富に含んでいるため、人間の細胞を守るのに最も効果的です。この物質は血液を浄化し、心臓血管疾患や脳血管疾患を予防するのに非常に有益です。

食事に関するヒント: 冬に屋外でランニングをする場合は、蜂蜜をもっと食べるといいでしょう。はちみつには炭水化物が豊富に含まれており、運動する人が血糖値を効果的に維持するのに役立ちます。運動前と運動中にスプーン一杯食べると、チョコレートと同じくらい効果があることは間違いありません。