風邪に効く食べ物は何ですか？

風邪をひくと食欲が減退し、脂っこいものは食べられないので、この時は軽めの食べ物を選ぶべきです。また、風邪は胃腸にも一定の悪影響を及ぼすので、この時は消化を助ける食べ物を摂取すべきです。患者の免疫力を高めるために、十分な栄養を確保しなければなりません。養生粥や養生スープなどを飲んだり、新鮮な野菜や果物をもっと食べたりすることができます。

風邪に効く食べ物は何ですか？

1. 水またはジュース

風邪の初期段階では、代謝を高めるために体のニーズに適応するために、水をたくさん飲むことが推奨されます。水分を補給すると喉の痛みや鼻づまりなどの症状が軽減されるので、風邪の症状が出始めたら、沸騰したお湯やフルーツジュースを多めに飲んでください。ジュースに含まれる栄養素は風邪の症状を和らげるのに役立ちますが、砂糖や保存料が添加されたジュースを飲むのは避けてください。風邪の症状を和らげるには、昼食時にチキンスープを飲むとよいでしょう。

2. 生姜スープ

生姜スープは風邪を追い払い、風邪を予防し、治療するためによく使われる民間療法です。主に生姜などを配合した飲むスープです。風邪の初期段階で黒糖生姜スープを飲むと発汗を促し、症状を和らげる効果があります。ただし、生姜スープは外因性の風邪にのみ適しており、熱風邪の人には適していません。

3. 生姜と黒豆のスープ

伝統的な中国医学では、人体が病気になる原因は、体の「正のエネルギー」が弱すぎるか、「外部の邪気」が強すぎるためだと考えています。鼻づまりや鼻水などの風邪の症状がある場合は、生姜、黒豆、少量の玉ねぎを入れてお湯を沸かし、飲むことを検討してください。このレシピは、風邪の初期段階の治療に漢方で使用されていますが、この方法を使用するには、喉の痛みがないことが前提条件です。喉の痛み、黄色い痰、黄色い鼻水がある場合は、この方法は使用できません。

4. ネギともち米のお粥

風邪の初期段階で、咳が出る、薄い痰が大量に出る、透明で薄い鼻水が出る、舌苔が白くなる、水を飲みたくないなどの症状がある場合は、一般的に風邪であり、その原因は主に寒気や悪寒です。この時、「ネギ粥」は風邪の症状を和らげてくれます。ネギの白身（ネギの根の部分）5～6本、生姜6～7枚、もち米適量を用意します。まず、日本米をお粥にして、ネギを加えます。ほぼ炊き上がったら、生姜を加えて5～10分ほど炊いてから火を止めます。

5. ホットレモンウォーター

レモン汁に砂糖または蜂蜜を加え、温かい水を加えます。レモンにはビタミンCが豊富に含まれており、抗菌作用と免疫力を高める作用があり、風邪ウイルスと戦うのに効果的です。特に風邪の初期段階では、温かいレモン水を飲むのが最適です。また、温かいレモン水には食欲を増進し、消化を促進し、唾液の分泌を促進し、喉の渇きを癒す効果があり、風熱風邪の患者にも適しています。毎日、温かいレモン水を多く飲むと、ビタミンCを補給でき、体調を整え、風邪を予防できます。