胸焼け 胸の痛み 食事

胸焼けは誰もがよく知っている症状です。多くの場合、空腹時に辛い食べ物を食べると胸焼けを経験します。胸焼けが起こると、ひどい場合には胸に激しい痛みを感じることもあります。では、胸焼けの原因は何だかご存知ですか?実際、胸焼けの原因を知らない人がたくさんいます。今日は関連する知識をいくつかご紹介します。

胸焼けは具体的にどこが燃えているのでしょうか?

実際、「胸焼け」は消化管疾患の症状です。患者が感じる灼熱感は、実際には胃と食道から生じます。これは主に、胃粘膜を刺激する過剰な胃酸によって引き起こされ、通常は下部食道または胃噴門のけいれんを伴います。簡単に言えば、胃の内容物が胃酸と混ざり合って食道に逆流することで起こる不快感です。

胸焼けの原因は何ですか?

胸焼けの原因は、食べ過ぎや早食いなど、さまざまです。また、アルコール、唐辛子、甘いもの、酸性の食品など、特定の食品を食べた後にも胸焼けが起こることがあります。精神的ストレスによっても引き起こされ、胸焼けを引き起こすこともあります。急性および慢性胃炎、胆汁逆流性胃炎、胃潰瘍、胃がん、逆流性食道炎などの一部の病気も「胸焼け」を引き起こす可能性があります。したがって、胸焼けは小さな問題だと思って無視しないでください。私たちは依然としてこれを真剣に受け止め、積極的に対応する必要があります。日常生活では、生活習慣を変えたり、簡単な食事療法を取り入れたりすることで、胃の不快感を和らげることができます。

胸焼けを避ける方法

1.食べ過ぎない

胸焼けを起こしやすい人は消化能力が不十分な可能性があります。食べたものが完全に消化されないと、胃の内容物があふれて胸焼けを引き起こします。したがって、一食ごとに食べ過ぎないように注意し、少量ずつ頻繁に食べるという原則を守る必要があります。

2. 刺激のある食べ物を減らす

胸焼けを起こしやすく、それが比較的頻繁に起こる場合は、食事から酸性の食品やその他の刺激性の食品の摂取を減らす必要があります。コーヒー、ポテトチップス、砂糖など、刺激性または消化しにくい食品をやめるのが最善です。アルカリ性の食品を多く摂取すると、胃酸を中和し、胸焼けを軽減するのに役立ちます。

3.食後の運動に注意する

たっぷり食べた後にランニングに行くのが好きな人もいれば、葛優のように食後にソファーに横になるのが好きな人もいます。実際、これらの方法は両方とも不健康です。激しい運動をしたり、食後すぐに横になったりすることは、胃酸の逆流や胸焼けなどの悪影響を引き起こす可能性があるため、お勧めできません。食後15〜30分以内に運動したり休憩したりできます。腹部が圧迫されると、胃酸が胃から逆流しやすくなり、胸焼けを引き起こします。

同時に、腹部への圧力も軽減する必要があります。腹部への圧力と胸焼けの誘発を避けるために、きつすぎる服やコルセットを着用したり、食後すぐに横になったり、うつ伏せの姿勢で寝たりしないことをお勧めします。

4. 水を飲む

胃酸が出たら、適時にコップ一杯の温かい水を飲むと良いでしょう。これは「調和剤」として作用し、胃酸の濃度を下げるのに非常に効果的です。ただし、水はゆっくりと飲み、飲み過ぎないようにしてください。

時々、重曹水を飲むと胃酸を中和するのに役立ちますが、頻繁に胸焼けを起こす場合は、重曹を飲まない方がよいでしょう。そうしないと、膨満感や吐き気などの副作用を引き起こします。

胃酸過多の人は、イカの骨をすりつぶして飲むこともできます。イカの骨に含まれる炭酸カルシウムが胃酸を中和し、胸焼けや胃の焼けるような感覚を和らげるからです。