女性がテストステロンを減らす方法

女性の場合、男性ホルモンのレベルが高すぎると、女性の健康に影響を及ぼすことがよくあります。たとえば、体毛が濃くなったり、機嫌が悪くなったりします。また、女性の生殖機能にも影響し、不妊症を引き起こすこともよくあります。したがって、女性の場合、男性ホルモンのレベルが高すぎる場合は、食生活を強化し、エストロゲンを含む食品を多く摂取する必要があります。さらに、運動を頻繁に行う必要があります。鍼治療やその他の方法で、さらに症状を改善できます。

女性はどのようにしてアンドロゲンレベルを下げることができますか?

1. もっと運動しましょう。

有酸素運動は、少なくとも週に3回、1回30分行い、運動後に心拍数が1分あたり130回に達すると、体のエネルギーを増加させ、健康に有益です。この 30 分間の短い運動を侮らないでください。カロリーを燃焼して体重を減らすのに役立つだけでなく、体全体に酸素を運び、代謝率を高め、脂肪を効果的に燃焼させることができます。その効果は数時間持続します。

2. 鍼治療。

鍼治療は血液循環を刺激することで体内のホルモンバランスを維持するのに役立ちます。これにより、下垂体による過剰なアンドロゲンの生成が減り、エンドルフィンが放出され、幸福感が生まれます。

3. 大豆や大豆製品をもっと食べましょう。

大豆や大豆製品には、乳がんの予防に重要な役割を果たす植物性エストロゲンが大量に含まれています。特に大豆は、体内のホルモン分泌を変化させることができます。臨床医学研究によると、大豆や大豆製品には体内のエストロゲンのバランスをとる働きがあります。体内のエストロゲンが低すぎる場合、大豆や大豆製品はそれを増加させますが、エストロゲンが高すぎる場合、大豆や大豆製品はそれを減らします。

4. 夜更かししない

睡眠不足は代謝障害を引き起こす可能性があります。夜更かしをすることが多い人や、仕事と休みのスケジュールが不規則な人は、老化が早いだけでなく、健康にも深刻なダメージを与えるので、できれば夜更かしをしないようにしてください。一晩に4時間以下しか眠らない人は、炭水化物を処理する際の体の代謝に問題が生じます。睡眠の質を高めるには、就寝の2～3時間前に運動して睡眠を安定させるとよいでしょう。同時に、寝る前に温かいお風呂に入ったり、温かいミルクを一杯飲んだりするのも効果的です。