出産予定日後の出産を早める方法

出産予定日を過ぎた場合は、注意が必要です。妊婦は出産を早めるためにいくつかの方法を使うことができます。運動はより良い方法です。妊婦の中には日常生活で十分な運動をしない人もいますが、それが出産予定日を過ぎてしまう状況につながる可能性があります。この場合、運動量を適切に増やすことができます。たとえば、階段を上ることは陣痛を誘発するより良い方法です。

出産予定日後の出産を早める方法

1. 運動誘発出産

出産予定日が来ても赤ちゃんがまだ動かない場合は、妊婦さんはもっと運動する必要があります。直立姿勢での運動は胎児を骨盤内に進ませ、骨盤底筋を鍛えて陣痛力を高めることができます。ただし、この時期に運動に出かける場合は、家族と一緒に出かけるのがベストです。そうしないと、緊急事態が発生しやすくなります。

2. ウォーキング方法

妊娠後期にはウォーキングが適した運動です。歩くことで体は新鮮な空気を吸い込むことができ、妊娠後期に赤ちゃんが骨盤内に降りてきて骨盤の靭帯を緩め、出産の準備をするのに役立ちます。

散歩をすると、歩きながらお腹の中の赤ちゃんに話しかけたり、鳥のさえずりやコオロギの鳴き声を聞いたりすることができます。

1 日に 2 回、1 回につき約 30 分の散歩をすることもできますし、1 日に 3 回、朝、昼、夕方に 1 回につき 20 分の散歩をすることもできます。

散歩には周囲に汚染のない静かな場所を選ぶのがベストですが、危険なので道路の脇を歩かないでください。また、車の排気ガスには大量の鉛が含まれており、呼吸器から吸収されると体に悪影響を及ぼします。

3. 体操

体操は海外で非常に人気のある妊娠中の運動です。体操は胎児の頭が骨盤内に入るのを助け、骨盤底筋の強さと弾力性を高めます。

4. 階段を登る

出産予定日が来たのに赤ちゃんがまだ動いていない妊婦に対して、医師は階段を急いで登るようにとよく言います。これはなぜでしょうか?階段を上ることで足とお尻の筋肉が鍛えられ、胎児が早く骨盤内に入り、分娩第一期の到来を迎えることができるからです。

普段外出するときは、マンションの階段を上るという選択肢もあります。機会があれば、山や森を散歩するのもいいでしょう。特に午後2時から4時までは木々が酸素を放出する時間帯で、酸素補給には最適です。ただし、家族と一緒に行くのがベストで、無理をしないようにしてください。階段を降りるときは、足元に気を付けて安全に注意してください。