バナナはあなたをリフレッシュさせてくれますか？

バナナは非常に一般的な果物です。人気があり、広く普及している果物です。多くの人にとって、バナナは消化に良く、腸をきれいにする効果があります。さらに重要なのは、価格が安いため、誰からも愛されていることです。バナナを食べると気分がリフレッシュできると言う人もいます。では、バナナを食べると本当にリフレッシュ効果があるのでしょうか？以下で一緒に見てみましょう。

1.バナナはトロピカルフルーツの中では「庶民」です。安くて甘くておいしいです。バナナは人々のフルーツ皿の「定番」です。バナナには他にどんな効能があるかご存知ですか?今日は栄養士の意見を聞いてみましょう。

2.運動中に食べ過ぎるのはよくありません。運動中にバナナを食べる主な目的は、体から急速に失われるエネルギーを補給することです。

3.栄養士によると、サッカー選手やテニス選手はコートに出る前はバナナを食べるのが好きで、それがその場でのパフォーマンスの向上に役立つそうです。栄養学的観点から見ると、バナナに含まれる糖分はすぐにブドウ糖に変換され、人体にすぐに吸収されるため、すぐにエネルギー源になります。

バナナはカリウムを多く含む食品です。カリウムイオンは筋力や持久力を高める効果があるため、特にアスリートの間で人気があります。

4.バナナは血圧を下げる

栄養学者によると、カリウムは人体のナトリウムを抑制する効果があるそうです。バナナをたくさん食べると血圧が下がり、高血圧や心臓血管疾患を予防できます。研究によると、1日にバナナを2本食べると血圧が10%低下する効果があるそうです。

多くの母親は、便秘のときに子供にバナナを与えるのが好きですが、それはまったく正しいことです。栄養学者によると、バナナにはペクチンとしても知られる水溶性食物繊維が豊富に含まれており、消化を助け、胃腸機能を調整する効果があるそうです。

バナナに含まれるタンパク質には神経を落ち着かせる効果のあるアミノ酸が含まれているため、不眠症や精神的緊張に悩む人にもバナナは効果的です。そのため、寝る前にバナナを食べると、ある程度の鎮静効果が得られます。

5.誰もが食事に適しているわけではない

バナナは栄養価が高いですが、すべての人に適しているわけではありません。栄養士によると、バナナにはカリウムが多く含まれており、急性または慢性腎炎や腎不全の人はバナナを食べ過ぎないようにすべきです。これらの患者は、1日に食べるバナナの量を半分に制限することが推奨されています。また、バナナには糖分が多く含まれています。バナナ1本には約120キロカロリー（ご飯茶碗半分程度）含まれています。糖尿病の人も食べ過ぎには注意が必要です。

6.伝統的な中国医学におけるバナナの価値

中医学の医師によると、バナナは冷え性で味は甘いそうです。バナナの栄養価は古代の書物にも記録されています。バナナの効能には、熱を清めて解毒する、腸を潤して排便を促す、肺を潤して咳を鎮める、血圧を下げて滋養強壮するなどがあります。バナナは本当に安価で、コストパフォーマンスに優れた高品質の果物です。

ただし、バナナは冷たい性質を持っているので、胃痛、腹部の冷え、脾臓や胃の弱い人は食べる量を減らしたほうがよいでしょう。

イチゴ、バナナ、レモンに含まれる香りは、脳神経系を大いに刺激し、脳と精神の疲労を解消します。プラムやレモンもリフレッシュさせてくれます