どうすれば活力を保つことができるのでしょうか？

伝統的な中国医学では、病気は活力を損なうと信じられています。生命力が著しく損なわれると、体調はどんどん悪くなります。体を大切にしたいなら、活力を維持することが本当に重要です。では、活力を維持するにはどうすればよいでしょうか? ここでは、家のメンテナンスのヒントをいくつか紹介します。

元気は人体の組織や臓器の生理機能の基本的な物質と活動能力であり、具体的には28語に分解できます。「慌てずに食べたり飲んだりでき、慌てずに走ったり跳んだりでき、咳や喘鳴がなくスムーズに呼吸でき、顔色が良く、声が明るい」これが元気を守る最良の方法です。

良い気分は良い薬となる

病気は私たちのエネルギーを奪います。したがって、病気との戦いでは、早く回復するために良い気分でなければなりません。専門家のヒント: 特に薬を飲むときは、良い気分を維持し、それを負担と思わないようにしてください。「この薬を飲んだら、明日は気分が良くなる!」と自分に言い聞かせることもできます。楽観的で自信のある気分は薬の「燃料」のようなもので、薬が効きやすくなります。逆に、薬の生理効果がどんなに優れていても、患者が自信を失って落ち込んでいると、その効き目はさらに悪くなります。

疲れているときに喫煙したり飲酒したりすると健康に悪影響がある

「タバコ、アルコール、コーヒー、濃いお茶」は、リフレッシュして疲労回復するための第一選択肢となることが多いです。専門家のアドバイス：疲れているときは、これらの「刺激物」を避けてください。心臓への負担が増し、動悸、心悸亢進、さらには心血管や脳血管の障害を引き起こす可能性があります。また、日常生活では、これら4つは切り離せない関係にあることが多いです。喫煙と飲酒を繰り返す人は、飲んだ後にコーヒーや濃いお茶でリフレッシュします。この組み合わせは、活力へのダメージを悪化させます。タバコとアルコールは一緒に作用します。アルコールは発がん性物質であるタールをより早く体内に取り込む原因となります。飲酒後にコーヒーや濃いお茶を飲むと、脳は極度の抑制状態から極度の興奮状態に移行し、血管拡張を刺激して心血管への負担を大幅に増加させ、単にアルコールを飲むよりも何倍も人体にダメージを与えます。

良質な睡眠は活力の源です。「寝る前にお風呂に入るとよく眠れる」と信じている人が多いのですが、実は違います。熱いお湯は体温を急激に上昇させ、脳内のメラトニンの分泌を阻害し、脳がメラトニンを放出する速度を遅くし、眠りにつく速度と睡眠の質に影響を与えます。

就寝の90分前にお風呂に入るのが最適です。お風呂に入った後は、ベッドに横になって雑誌を読んだり、牛乳を飲んだり、家族とおしゃべりしたりしましょう。こうすることで、就寝時に体温が睡眠に適した温度まで下がり、自然に眠気が襲ってきます。翌朝目覚めたときは特に爽快な気分を味わえます。寝る前しかお風呂に入れない場合は、お湯の温度を少し低めにしても大丈夫です。

良い生活習慣は活力を維持する最良の方法です。健康的なライフスタイルを身につけ、健康的な食生活にもっと気を配り、スポーツに積極的に参加しましょう。これらのホームケア方法は、体力の向上と活力の維持に役立ちます。ご興味がございましたら、ぜひお試しください。