出産予定日が来るとなぜ便秘になるのでしょうか?

出産の時期に便秘になっても、あまり心配しないでください。胎児が母親の体内で徐々に成長するにつれて、子宮が徐々に大きくなり、胃腸が圧迫され、消化に問題が生じることはわかっています。便秘になるのは正常なことです。この時期は、食事の調整​​にもっと注意を払う必要があります。排便時に力を入れすぎず、排便を促す食品を多く摂取してください。

出産予定日の食事に関する注意事項

出産予定日の前後に、妊婦はバランスの取れた栄養摂取を心がける必要があります。胎児の正常な発育に影響を与える栄養失調を避けるために、妊娠中は十分な栄養を補給する必要がありますが、妊娠後期には食べ過ぎるとお腹の中の赤ちゃんが大きくなりすぎて巨大児になるリスクがあるため、食事を比較的抑制する必要があります。

妊娠8ヶ月目から胎児の体は急速に成長し、その主な特徴は、この時期に脳、骨、血管、筋肉が完全に形成され、さまざまな内臓が成熟し、皮膚が徐々に硬くなり、皮下脂肪が増加することです。妊婦の栄養摂取が不合理であったり過剰であったりすると、胎児が大きくなりすぎて出産時に難産を引き起こします。したがって、この期間の妊婦の食生活は合理的に整える必要があります。

この期間の食事は、少量で、栄養豊富で、多様なものにする必要があります。一般的に、食事は少量にし、特に高タンパク質、高脂肪の食品の摂取量を適切に制御する必要があります。

食べ物の味付けは薄め、塩分の多い食べ物は控え、毎日の食事中の塩分量は 7 グラム以下に抑え、水をたくさん飲むのはお勧めできません。同時に、妊婦は胃の膨満感を軽減するために、動物性食品など、サイズが小さく栄養価の高い食品を選び、ジャガイモやサツマイモなどサイズが大きく栄養価の低い食品の摂取を避ける必要があります。特にカルシウムを十分に摂取することが大切です。妊婦の方はカルシウムを多く含む食品を摂取するとともに、ビタミンの摂取にも注意しましょう。

妊婦は良質なタンパク質と必須脂肪酸を十分に摂取し、植物油を多く摂取する必要があります。栄養バランスに気を付けましょう。毎日の食事では、塩分の摂取量をコントロールしましょう。高カロリー食品、お菓子、米、パンなどの主食を食べ過ぎないようにしましょう。良質なたんぱく質を含む卵、牛乳、肉、大豆製品をもっと食べましょう。同時に、他の栄養素を含む食品も摂取するよう心がけましょう。

出産前の注意事項

出産予定日が近づき胎児が生まれようとしているとき、妊婦は正常な出産を促すために適切な運動に注意する必要があります。出産前の適切な準備なしに予定日前に赤ちゃんが生まれるのを避けるために、事前に分娩バッグを準備する必要があります。出血や破水などの出産前の兆候がある場合は、すぐに病院に行って出産の準備をする必要があります。さらに、妊婦は出産をスムーズに進めるために、出産予定日前に食生活に注意を払う必要があります。

1. 胎児の動きに注意する

毎日、胎動に注意してください。赤ちゃんが動かない場合は、もっと歩いたり、姿勢を変えたり、お腹を軽くたたいて赤ちゃんが動くかどうかを確認してください。それでも赤ちゃんが動かない場合は、できるだけ早く病院に行って検査を受けてください。

2. 散歩や階段の登りを増やす

自然分娩を希望する場合は、散歩や階段の昇り降りを多めにしてください。夕食後に大型スーパーマーケットに買い物に行き、そこで過ごす時間を長くすることをお勧めします。エアコンがあるので暑さを感じることはありませんが、事故を避けるために安全に注意し、人が少ない時間帯に買い物に行くようにしてください。庭で買い物をして新鮮な空気を吸うのも胎児にとって良いことです。

3.破水したらすぐに医師の診察を受ける

妊婦が破水（つまり、突然尿意を我慢できなくなる）に気づいたり、3～5分ごとに陣痛が定期的に起こったり（月経痛のような）、赤ちゃんがお腹の中に留まることができず、すぐに母親に会いに出てくる必要がある可能性があるため、すぐに病院に行って出産の準備をする必要があります。

4. 配達バッグを準備する

購入する必要があるもの：拘束具、マタニティパッド、特大サイズの生理用ナプキン、トイレタリー、搾乳器と授乳パッド、125MLボトル（母乳で育てたい場合）、赤ちゃん用のガーゼ、おくるみ（病院で粉ミルクが提供されない場合は、自分で用意する必要があります）。病院によって用意するものが異なるため、病院に相談する必要があります。記載されていないその他のアイテムは出産後に購入できます。