肝鬱と火変による不眠症の食事療法

肝鬱火型不眠症は比較的よく見られるタイプの不眠症で、主に肝機能の低下と肝火の過剰が原因で、患者はよく眠れず、翌日はエネルギーが不足し、正常に生活したり働いたりできなくなります。このとき、特定の薬物治療に加えて、適切な食事も非常に重要です。羅氏は、酸っぱいナツメの実とユリのお茶を適度に飲むと、良い緩和効果があると述べました。

肝鬱と火変による不眠症の食事療法

1. ナツメとユリのお茶

新鮮なユリ500グラム、中国産ナツメの実15グラム。ユリを1日ほど水に浸しておき、ナツメの種を炒め、ユリと適量の水を加えて煮ます。

効果：毎日寝る前に一杯飲むと、心を落ち着かせ、安眠を助け、肌を美しくします。精神的な緊張、興奮、憂鬱、恐怖などの感情を和らげ、睡眠を効果的に改善します。

2. 鶏油スープ

ミシマサイコ12グラム、コスタスルート、ターメリック、モクレンの樹皮、トウキ、ポリアをそれぞれ10グラムずつ取り、水で煎じ、残渣を濾して汁を保存します。このレシピは参考用です。具体的な使用方法や用量については医師のアドバイスを参照してください。

機能：肝気を和らげ、鬱を和らげ、肝血を補い、脾臓を活性化し、不眠症を改善します。

3. 桑の実ジャスミン茶

桑の実20グラム、ユリ20グラム、ジャスミン5グラム。桑の実とユリを水で煎じ、ジャスミンを加えて軽く沸騰させます。1日1回、朝と夕方に分けて服用してください。

機能：血液を養い、心を落ち着かせ、うつ病を和らげます。

4. 丹河仏スライススープ

クルミの実 5 個、ベルガモットのスライス 6 グラム、サルビア ミルティオリザ 15 グラム、白砂糖 50 グラム。サルビア・ミルティオリザとベルガモットをスープに入れて煮込み、クルミの実を砕いてスープに加え、弱火で10分ほど煮ます。数日間、1日2回服用してください。

機能：肝臓を落ち着かせ、気を調整し、憂鬱を和らげ、心を落ち着かせます。

肝鬱と火変による不眠症の日常ケア

1. トマト：ビタミンが豊富で、熱を消し、解毒し、肝臓を落ち着かせ、体内の熱を下げる効果があります。

2. 菊茶やバラ茶などを定期的に飲むと、肝臓を落ち着かせ、気を調整し、熱を消し、火を減らすことができます。

3. ゴーヤ、苦味ハーブ、緑豆、緑豆の芽、大豆の芽、セロリ、キャベツ、サンザシ、柑橘類など、肝臓を浄化し、熱を和らげる食品を追加できます。

4. 腹部をマッサージします。手のひらの付け根で腹部を上から下へ押しながら、時計回りまたは反時計回りに優しく揉みます。就寝前と朝起きた後に 1 回ずつ行うことができます。食後すぐに腹部をマッサージしないでください。

5. 明るい気分を保ち、過度な感情の抑圧を避け、否定的な感情を適切に発散します。