ランニング中に足の甲が痛くなる原因は何ですか?

ランニング中に足の甲に痛みを感じることは、生活の中でよくあることです。足の甲に痛みを感じる原因は、ランニングシューズが合っていないことなど、さまざまです。ランニングをするときは、専用のスポーツシューズを使用する必要があります。靴の素材が硬いと、足の甲を何度も擦って痛みを引き起こします。もちろん、運動量が多すぎたり、ランニング前にウォーミングアップをしなかったりすると、足の甲に痛みを引き起こす可能性があります。

ランニング後に足の甲が痛くなるのはなぜですか？ 1. ランニングシューズが足に合っていない

履いているランニングシューズが小さすぎたり、ハイヒールや革靴などランニングに適していない靴を履いていると、足を地面につけるたびに足が無理に圧迫され、足の甲に痛みが生じます。

2. 走行フィールドの弾力性が低い

ランニング面は、硬いセメントの上を走っているかのように、弾力性が低すぎて硬すぎます。足が着地したときに地面が硬すぎるため、足に過度の衝撃が加わり、足の甲に痛みが生じます。

3. ランニング前にウォーミングアップをしない

ランニング前に準備運動をしないと、ランニング中に動かなかった体の筋肉が傷つきやすくなり、その結果、ランニング中に足の甲に痛みが生じることもあります。

4. 間違ったランニング姿勢

ランニング時の姿勢が悪かったり、足を外側に向けたり、歩幅が大きかったりすると、足にかかる負担が大きくなります。また、ランニング時に前足部から着地すると、足の骨に大きな衝撃が加わりやすく、ランニング後に足の甲に痛みが生じます。

5. 過度な運動

過度なランニングは、体の筋肉の過度な疲労につながりやすく、大量の乳酸が蓄積して痛みを引き起こします。これは、ランニング後に足の甲の筋肉が痛くなる原因の1つでもあります。

ランニング後に足の甲が痛くなったらどうすればいい？ 1. 足の筋肉をストレッチする

ランニング中に乳酸が蓄積して起こる足の甲の痛みに対しては、ランニング後に足と脚をストレッチすることで足と脚の筋肉をリラックスさせ、局所の血液循環を促進し、足の甲の痛みを和らげることができます。