月経中に腹部の膨張や痛みがある場合はどうすればいいですか？

多くの女性は、月経期間中、骨盤の腫れ、めまい、吐き気など、常に不快感を感じています。最も深刻なのは、下腹部の膨張と痛みです。下腹部の膨張と痛みは非常に不快で、仕事や生活に深刻な影響を及ぼします。したがって、ゆっくりと這い、姿勢を調整し、食生活を変え、腹部に温湿布を当てることで、子宮の血液循環を促進し、月経困難症を予防できます。

1. ゆっくり這うことで月経困難症が緩和される

月経困難症に悩む女性は、呼吸をしながらベッドや床の上をゆっくり這ってみることができます。子宮収縮による痛みを軽減し、腹筋をリラックスさせ、月経困難症の症状を和らげるのに役立ちます。

2. 頭を低く、腰を高く保つと月経困難症の症状が軽減される

月経困難症のときに休める条件が整っている場合は、ベッドの上でひざまずいて腰を上げ、頭を低く、腰を高く保つことができます。これにより、月経血の排出が促進され、骨盤内の鬱血が緩和され、腰痛や痛みの症状が軽減されます。

3. 月経困難症を和らげるためにベジタリアン料理をもっと食べる

野菜や豆などの脂肪含有量の少ない食品は、結合グロブリンの生成を調節し、月経困難症を引き起こす物質の合成を減らすのに役立ちます。特に、植物性エストロゲンを豊富に含む大豆は月経困難症の抑制に効果的です。

4. コメディーを観て脳をリラックスさせると生理痛が緩和される

心がリラックスして幸せな状態にあるとき、体内で大量のエンドルフィンが生成され、痛みの信号を遮断し、痛みを和らげる役割を果たします。気分が良くなるとドーパミンの分泌が増加し、痛みが大幅に軽減されます。

5. 月経困難症の患者は保温に注意する

熱いお湯をたくさん飲むのは単なる空論ではありません!月経困難症のときは、お湯を飲んだり、衣服を重ね着したりすると、体が温まり、血管が拡張して血流が増加し、痛みが緩和されます。