昼寝後に体が弱くなったらどうすればいい？

昼寝をすると、全身がだるくなるという人もいます。昼寝をすることで元気になれると思っていたのに、意外にも昼寝をすると特に疲れを感じるのです。一体何が起こっているのでしょうか？主な原因は、昼寝が長すぎることで疲労が取れなくなることです。そのため、昼寝をする場合は、あまり長くせず、最大でも1時間を超えないようにしてください。

昼寝後に体が弱くなったらどうすればいい？

1. 昼寝の必要性

正午に30分の休憩を取ると、体のあらゆる部分がリラックスし、体の免疫機能と病気に対する抵抗力が向上します。昼寝の後に何をしても、効率が大幅に向上します。研究によると、昼寝の習慣がある人は一般的に長生きし、昼寝をしない人よりも冠状動脈性心臓病を発症する可能性がはるかに低いことがわかっています。これは、昼寝が心臓血管系を落ち着かせ、体がすぐに体力を回復できるようにするためです。 「30分充電すれば午後中ずっと元気でいられる」と言えるでしょう。

2. 昼寝の正しい姿勢に注意する

多くの人がテーブルの上に座ったり横になったりして昼寝をしますが、この昼寝の姿勢は脳への血液供給不足を引き起こし、目覚めた後にめまいを感じさせ、身体に悪影響を及ぼします。お昼寝の正しい姿勢は、ベッドに横になり、掛け布団をかぶって、全身を完全にリラックスさせて十分に休息をとることです。

3. 食後すぐに昼寝をしない

時間が足りないため、昼食後すぐに昼寝をする人が多いです。昼食後、胃は食べ物でいっぱいで、消化機能はまだ高速で働いています。この時間に昼寝をすると、消化機能の働き速度に影響を与えます。長期的には、栄養素の吸収に影響を与え、胃の消化能力を低下させ、昼寝の質に影響を与えます。したがって、食後少なくとも10分は昼寝をする必要があります。