足の怪我から早く回復する方法

ハムストリングスの捻挫は日常生活でよく起こります。走ったり、早歩きしたり、重いものを持ち上げたりすることで、ハムストリングスの捻挫が起こる可能性があります。足首の捻挫は生活に不便をもたらすだけでなく、適切な処置をしないと後遺症が残ることもあります。早く回復するためには適切な処置が必要です。誤ってハムストリングを捻挫してしまった場合はどうすればいいですか? また、どうすれば早く回復できますか?それでは、次のケア手順を見てみましょう。

1. 捻挫した足の腱を緩め、血行を良くする

負傷者はベッドで直立した姿勢で座るか仰向けに寝た状態になり、医師（医師または患者の親族）は負傷者の負傷した足首を片手で押さえ、もう一方の手で負傷した足のつま先を押さえます。まず、足の指を握っている手で、怪我をした足をゆっくり伸ばし、それによって足首の関節をゆっくりと伸ばします。しばらく伸ばした後、怪我をした足を伸ばして、甲と足の裏に向かって曲げ、内側と外側に数回回転させます（動きは穏やかで、過度の力をかけないでください）。上記の動作を行う際、足首を押さえている手でゆっくりと腱を撫でて経絡をほぐしますが、患部を強く押したり揉んだりするのは避けてください。

マッサージ後、怪我をした足を甲の方に伸ばし、ふくらはぎに対して90度にしてから、少し外側に向けます。その後、この姿勢を維持し、包帯または幅広のテープを使用して怪我をした足首を固定し、怪我をした足の歩行を制限します。 3 週間の包帯固定後、固定具が外され、患者は歩行の練習を開始できます。この期間中、患者は損傷した組織の修復を促進するために、血液を活性化し、瘀血を除去する薬（雲南白薬、三七人参錠など）を服用することもできます。

2. 足の捻挫に対する薬剤燻蒸

新鮮なヒイラギの根茎1000グラム（ヒイラギは一般的な漢方薬で、猫背や六角茶とも呼ばれています。この薬には、血液循環を促進して瘀血を取り除き、筋肉と腱をリラックスさせ、風を払い痛みを和らげる効果があります）をナイフで細かく切り、5000mlの水に入れて沸騰させます。水が沸騰したら、30〜60分間沸騰させ続け、沸騰した液体を円柱状の木樽（または負傷した足を浸すことができる他の容器）に注ぎ、液体が少し冷めるまで待ちます（皮膚が耐えられる温度まで下がるのが最適です）。

火傷を防ぐために、沸騰したての薬に足を直接入れないでください。その後、怪我をした足を薬に浸し、薬の蒸気が漏れないようにバケツの口を厚い綿布などで覆います。負傷した足を浸すときは、薬が患部を十分に燻蒸できるように、患者は負傷した足首の関節を絶えず動かす必要があります。患者は回復するまで、1日1～2回、1回につき20～30分間燻蒸することができます。重度の足首の捻挫をこの方法で治療すると、患者は痛みを感じないだけでなく、治療効果も顕著です。

3. 足の捻挫に対する漢方外用

桃仁、乳香、没薬、当帰を各9グラム、紅花と血液凝固を各6グラム、大黄を30グラム取り、これらの漢方薬を粉末にします。適量の粉末（損傷した部分の大きさによって異なります）を少量の小麦粉と温水と混ぜてペースト状にし、負傷した足首に直接塗ります。包帯は2日に1回交換できます。通常、6日間継続して使用すると、患部の腫れが大幅に治まり、痛みも大幅に軽減されます。さらに 6 日間薬を飲み続けると、負傷した部分の腫れや痛みは完全に消え、負傷した足首の関節の機能は正常に戻ります。