月経中に体がだるいと感じたらどうすればいい？

女性の月経期間中の体調は比較的悪く、体力の低下もよく見られる症状です。この時期は、明るい態度を保ち、落ち込んだり、過度に緊張したりしないでください。個人の衛生に注意し、陰部を清潔に保ってください。また、食事に気を配り、免疫力を高める食品を多く摂取し、喫煙や飲酒をやめ、生の食べ物や冷たい食べ物、刺激の強い食べ物は食べず、十分な休息を取る必要があります。このようにしてのみ、免疫力の向上を促進できます。

月経中に体がだるいと感じたらどうすればいい？

1. 幸せな精神を保ち、精神的な刺激や気分の変動を避けます。月経中、下腹部の膨張、背中の痛み、乳房の張り、軽い下痢、疲労感、眠気、情緒不安定、イライラ、憂鬱などの症状を経験する女性もいます。これらはすべて正常な症状であり、過度に神経質になる必要はありません。

2. 衛生に注意し、感染を予防します。外性器の衛生に注意してください。暖かくして、冷たい刺激を避けてください。過労を避けてください。月経量が多い人は黒砂糖の摂取を避けるべきです。

3. 過度なダイエットを避け、喫煙をやめ、アルコール摂取を制限し、自分の食生活に注意を払い、赤身の肉、シリアル、濃い緑色の葉野菜、カルシウムを豊富に含む食品を多く食べ、生の食べ物や冷たい食べ物の食べ過ぎを避け、良い気分を保ち、運動を強化し、体力を向上させます。

4. 下着は柔らかく、綿製で、通気性と空気透過性に優れたものを選び、頻繁に洗濯して交換し、天日干ししてください。

5. 生、冷たい、酸っぱい、辛い、その他の刺激のある食べ物は避けてください。便通をスムーズにするために、沸騰したお湯を多めに飲んでください。血の気が強い人は、月経前には新鮮な果物や野菜を多く食べ、タマネギ、ニンニク、ネギ、ショウガなど火を刺激するものは避けましょう。気血虚の人は、牛乳、卵、豆乳、豚レバー、ほうれん草、豚肉、鶏肉、羊肉などの日常生活での栄養を増やし、生の冷たい果物や野菜の摂取を避けなければなりません。

6. 長期にわたる月経不順がある場合は、黒キノコと紅棗茶、濃いお茶と黒砂糖の飲み物、サンザシと黒砂糖の飲み物などを多く飲むなど、食生活の調整に注意する必要があります。それでも症状が改善しない場合は、早めに病院に行って検査を受け、原因を特定し、医師のアドバイスに従って、できるだけ早く適切な治療を受けることをお勧めします。

生理中に体が弱っているときに食べるもの

1. 主食や豆類としては、小麦、キビ、トウモロコシ、紫もち米、大豆製品などが挙げられます。

2. 肉、卵、牛乳には、豚肉、豚皮、牛肉、羊肉、動物の内臓、ウサギ肉、鶏肉、魚、卵、牛乳、乳製品などが含まれます。

3. 野菜には、菜種、白菜、キャベツ、ほうれん草、アマランサス、セロリ、レンコン、カラシナ、青ニンニク、カリフラワー、ピーマン、トマト、ニンジン、シイタケ、新鮮なキノコなどが含まれます。

4. 選べる果物には、リンゴ、ナシ、バナナ、オレンジ、サンザシ、サトウキビ、桃、プラム、アプリコット、ザクロ、柿、ヤマモモなどがあります。ただし、生理中は生の果物や冷たい果物を食べすぎないように注意する必要があります。