めまいと頭痛の治療法

めまいや頭痛は日常生活で非常によく見られる症状です。これらは身体に大きな害を及ぼすだけでなく、人々の通常の生活や仕事に深刻な影響を与えるため、科学的で効果的な治療法を見つけることが特に重要です。姿勢を変えたり、温湿布を当てたり、深呼吸をしたり、熱いお風呂に入ったり、体操をしたりすることで、この病気を治療することができます。長期にわたって継続することで、良い結果が得られます。

1. めまい

朝早く起きたときにめまいを感じる最も可能性の高い原因は、長時間のコンピューターの使用です。コンピューターの使用は、頸椎に問題を引き起こし、椎骨動脈を圧迫し、脳への血液供給に影響を与えます。水分をあまり摂取せず、運動量が少なく、血液粘度が高い人も、脳への血液と酸素の供給が不十分になりがちです。朝早く目覚めたときにめまいが起きないようにするには、適切な枕を選ぶ必要があります。仰向けに寝ているときは高さが 15 ～ 20 cm、横向きで寝ているときは高さが 20 ～ 15 cm になるようにします。こうすることで、仰向けで寝ても横向きで寝ても、首の正常な生理的湾曲を維持できます。朝にめまいを感じることが多い場合は、低血圧や貧血がないかどうかも確認する必要があります。もちろん、夜に適切な休息が取れないと、体内の陰陽のバランスが崩れ、めまいや頭痛を引き起こしやすくなります。陰虚があると、めまいや頭痛に悩まされる可能性が高くなります。

働く女性が脂っこい食べ物を摂りすぎるとめまいを起こすことがあります。脾臓と胃が正常に機能すると、清気は上昇し、濁気は下降します。脂っこい食べ物を摂りすぎて脾臓や胃の機能限界を超えると、脾臓や胃の正常な働きが損なわれます。濃厚で脂っこい食べ物は湿気や痰を招きやすく、めまいや頭痛の原因となります。

さらに、気分が落ち込んでいると、脳の調節機能が悪くなり、不眠症、げっぷなどの気の昇降異常が起こり、めまいや頭痛などを引き起こします。

2. では、めまいを感じたらどうすればいいのでしょうか?

まず、転倒を防ぐために、その場でしゃがむか、できればしばらく横になってください。急性のめまいの場合、通常は体のバランスが崩れます。

次に、めまいが初めての発作である場合は、慌てないでください。めまいの合併症としてパニック、頻脈、吐き気が起こることが多いからです。

3つ目に、目を閉じたり、固定した物体を見つめたりすることでも気分が良くなります。

3. 頭痛

めまいについて話した後は、頭痛について話しましょう。頭痛は現代の働く女性に非常に多い症状と言えます。頭痛は、その性質により、膨張する痛み、刺すような痛み、拍動する痛み、割れる痛みに分けられ、軽度、中等度、重度に分けられ、頭痛は、発生する場所により、後頭部痛、首痛、額痛、頭頂部痛に分けられます。長時間モニターに集中して目を酷使する仕事上の女性、多忙な仕事や長期の残業による睡眠不足などは、いずれも頭痛の直接的な原因となります。さらに、現代の働く女性は、家庭と仕事という二重の責任のバランスを取らなければならず、男性よりも大きなプレッシャーに耐えなければならないため、女性にとって頭痛は「オフィス症候群」の最も一般的な症状となっている。

頭痛は疲労やストレスだけが原因だと思っている人が多いですが、実際には頭痛の原因は様々で、頭部の物理的要因（神経、炎症など）、内分泌要因、神経学的要因、環境要因、薬物要因、食事、味覚、睡眠、病気（目、耳、鼻、副鼻腔、歯、首などの病変）も頭痛の原因となります。

ここでは、病気、食事、身体的要因（神経、炎症など）、内分泌要因などにより働く女性が悩まされる頭痛については取り上げません。神経精神的要因、環境要因などによる緊張性頭痛についてのみ取り上げます。

緊張性頭痛の原因は比較的単純で、主に神経精神医学的要因によって引き起こされます。そのため、緊張を和らげることに集中する必要があります。体と心全体をリラックスさせると、頭痛は軽減されます。

IV. 治療の推奨事項

本来の姿勢を変える

長期間姿勢を変えないことが頭痛の原因となる場合がありますので、姿勢を正すことで頭痛が軽減されることもあります。

熱

緊張性頭痛が起こったときは、後頭部の痛い部分に温かいタオルや温熱パックを当てると頭痛が和らぎます。

深呼吸しましょう

仕事が忙しくてリラックスする時間がない場合、できるだけ深呼吸をすると、短時間で頭痛が和らぐことがあります。

お風呂に入る

オフィスで頭痛がしたら、その症状のある女性はすぐに温かいお風呂に入るといいでしょう。熱すぎるお湯を使わないように注意してください。神経を落ち着かせるエッセンシャルオイルやアロマテラピーを使って精神的な緊張を和らげることもできます。

体操をする

首、肩、肘を繰り返し動かし、筋肉を緊張させてから緩めると、血液の循環が促進され、痛みが軽減されます。

オフィスに植物を植えたり、頻繁に窓を開けて空気を循環させることも、頭痛を和らげるのに役立ちます。仕事中に散歩したり、緑茶をたくさん飲んだり、リラックスしたり、しばらく目を閉じたり、時々屋外でストレッチしたりすることも、緊張性頭痛を予防する良い方法です。働く女性は、鎮痛剤を安易に服用しないことを覚えておくべきです。鎮痛剤は頭痛の問題を根本的に解決するものではなく、脳神経にダメージを与えやすいからです。