なぜお腹が張るのでしょうか？

実生活では、腹部膨満は比較的よくある病気です。正常な状況では、人間の胃腸には一定量のガスが存在します。人体内にガスが多すぎると、胃に膨満感が生じやすくなります。膨満感は、腹痛や腹部膨満感などの感覚につながりやすくなります。生活の中で食べるのが速すぎると、空気を飲み込みやすくなり、腹部膨満感を引き起こします。食事と日常生活にもっと注意を払ってください。

なぜお腹が張るのでしょうか？

消化管には100ml～150mlのガスが存在し、胃と大腸に分布しています。胃腸管内に過剰なガスが溜まると、腹部膨満と呼ばれます。腹部膨満は多くの病気の最初の症状となることが多いため、腹部膨満の原因を早期に把握する必要があります。

ガスや膨満感は、非常に一般的な胃腸の問題です。運動したり歩いたりするだけで解消できる場合もありますが、痛みがひどくてベッドで転げ回ることもあります。さらに、腹痛である限り、症状はよく似ているため、潰瘍なのか胃の不調なのかわからず混乱してしまうことがよくあります。

鼓腸の原因

お腹が張る原因はいろいろあります。

たとえば、食べるのが速すぎたり、食べながら話したりして空気を飲み込みすぎてしまうことなどです。

豆類、小麦ふすま、リンゴ、桃、玉ねぎ、キャベツ、シリアル、サツマイモやジャガイモなどのイモ類食品など、特定の食品自体が腹部膨満を引き起こしやすい傾向があります。これらはすべてガスを発生させる食品です。

乳製品も腹部膨満を引き起こしやすい食品であり、また、腹部膨満は体が乳糖を吸収できないことによって引き起こされる場合があります。 。

過敏症や胆嚢疾患（おそらく脂肪吸収不良）などの特定の胃腸疾患が腹部膨満を引き起こすことがあります。

腹部膨満感がある場合の対処法

ガスが出そうになったら、我慢しないでください。一時的に人混みを避けることはできますが、胃腸の圧力を緩和するためにガスを放出する必要があります。

腹部の膨満感を解消するのが難しい場合は、へその周囲にペパーミントオイルを塗って腹部の膨満感を解消することができます。

ガスや膨満感を和らげるためにミントティーや柑橘類のお茶を飲みましょう。

簡単なエクササイズを行ってください。仰向けに寝て、膝を曲げ、腕をふくらはぎに回し、太ももをお腹に近づけるようにします。この動作は、ガスを排出し、胃の中にガスが溜まるのを防ぐのに効果的です。毎晩寝る前に行うことで、胃腸を守ることができます。

予防

豆製品は、硬すぎる豆は消化しにくいだけでなく、膨満感を引き起こしやすいため、食べる前に完全に火が通るまで調理する必要があります。

特定の食品を食べた後にガスや膨満感が生じやすい人もいるため、過去の経験に基づいて特定の食品を避ける必要があります。

食後はソファーに座らないでください。立ち上がって歩き回ったり、食器を洗ったり、少し散歩したりしてください。軽くて軽い運動は消化を助けます。