頭が後ろに傾いて頸椎が痛むときの対処法

日常生活では、いくつかの悪い習慣が頸椎症の重要な原因となることがよくあります。ケアを強化することに注意を払わないと、症状が悪化し、患者の日常の仕事や生活に大きな損害を与える可能性があります。頸椎症の患者の中には、頭を後ろに傾けると頸部に痛みを感じる人もいます。これは頸椎の問題によって起こる病気の症状です。

1.規則正しい生活

昼は長く、夜は短いということを誰もが知っているはずです。ですから、夜に十分な休息がとれ、疲れた頸椎を十分に休ませられるように、夜のナイトライフを減らすようにしてください。

2. 睡眠中に寝返りを打つ回数を減らす

夏は室内温度が高いため、寝返りを打つ回数が増え、ベッドの反対側に寝てしまうこともあります。寝返りを頻繁にすると首のこりや頸部の痛みを引き起こしやすくなるので、寝返りの頻度を減らすようにしましょう。

3. 良い睡眠姿勢を保つ

頸椎症には正しい睡眠姿勢が非常に重要です。特に夏場は昼寝をする人も多く、5歳以下の子供が姿勢が悪いと、特に頸椎症を誘発しやすくなります。特に、机に向かって頭を垂れたまま眠ってしまう人は、頸椎にかかる圧力が非常に大きくなります。本当に眠りたいのであれば、横向きに寝て頭を上げることを選択する必要があります。

4. マッサージ療法

首、肩、腕を揉みます。手順：座ってセルフマッサージをします。親指を開いて他の4本の指を合わせ、親指の付け根に力を入れて、後頭部から下に向かって頸椎棘突起の両側の筋肉を、背中の上部に手が触れるまで揉みほぐします。 3分間繰り返し揉み、次に同じ方法で患部の上肢と首、上腕と前腕の筋肉を揉み、揉みと揉みを交互に繰り返します。痛みのある部分に紐状の物質を感じることがあります。そこが病変の箇所であることが多いので、強く揉んでみてください。このテクニックは、継続的かつ軽い力で行います。揉んだ部分に痛みや腫れを感じるのがベストです。このテクニックを約 5 分間繰り返し、手を替えて行ってもかまいません。 効能：筋肉をリラックスさせ、けいれんを和らげ、痛みを和らげる効果があります。