お腹の横の脂肪を減らす方法

お腹は、男性でも女性でも、脂肪が最も蓄積されやすい場所です。お腹の脂肪は浮き輪のように見え、特に夏場は目立ちます。美容を愛する人々にとって、これは耐え難いことです。お腹の脂肪を減らす方法は、最も関心のあることになっています。では、お腹の横の脂肪を落とすにはどうすればいいのでしょうか?以下の方法を見てみましょう。

食べる量を減らすよりも賢く食べる方が良い

カロリーを計算し、分量を守り、ジャンクフードをできるだけ避けることは、確かに平らなお腹を手に入れるための黄金律ですが、さらに「お腹を細くする」食べ物を適切に食べることができれば、目標をより早く達成でき、ウエストと腹部に目に見える変化が現れます。

トマトをもっと食べることをお勧めします。トマトはお腹を細くするのに最適な果物と野菜です。

後ろから見ると優雅なウエストをしている女の子をよく見かけますが、横から見ると前に少しお腹が出ているのはなぜでしょうか。これは脂肪のせいではありません。この状況は、腸内に老廃物が過剰に蓄積されることによって引き起こされることが多いのです。このとき、油抜き力の強いトマトが活躍します。豊富に含まれる食物繊維は腸内の余分な脂肪を吸収し、体内の油分や毒素を排出します。食前にトマトを食べると腸で脂肪が吸収されるのを防ぐことができるので、お腹がぽっこりすることを心配する必要がなくなります。

歩くスピードを速める

より速く歩くだけで、腹部の脂肪をターゲットにしたカロリーを約 4 分の 1 多く燃焼できます。アーカンソー大学の最新の研究によると、運動をする人が毎週同じカロリーを消費したとしても、週に2～3回、30分以上の早歩きトレーニングを行う人の場合、より速く、より激しく歩く人は3か月後に内臓脂肪が20％多く減るのに対し、より長く、よりゆっくり歩く人には変化が見られないことが分かりました。

腹部の脂肪を減らす最も効果的な方法は、早歩きのトレーニング全体を通して高い強度を維持することです。できれば、歩きながら一呼吸で数語しか話せない程度にしてください。 30 分間のトレーニングを通してこのような高い強度を維持できない場合は、可変速度歩行、つまりしばらくゆっくり歩き、その後しばらく速く歩くように変更したほうがよいでしょう。

排便を促すために蜂蜜をもっと食べましょう

便秘は腹部の脂肪の主な原因の一つなので、腸を浄化し解毒することが腹部の脂肪を減らす鍵となります。便秘の問題が解決すれば、お腹周りの減量も成功するのはそう遠くありません。はちみつ水を飲むことは、お腹の脂肪を減らす最も効果的な方法の一つです。はちみつには果糖が多く含まれており、腸に潤いを与え、排便を促進する効果があります。毎日50グラムの果糖を摂取し、1000mlの水を飲むと、排便を促進し、小腹の形成を防ぐことができます。

朝食にブラックコーヒー

多くの女性は体型を維持するためにブラックコーヒーを飲むのが好きです。ブラックコーヒーには利尿作用があり、腫れをすぐに軽減することができます。同時に、コーヒーに含まれるカフェインは副交感神経を刺激し、胃腸の運動を促進して朝の排便をスムーズにします。淹れたてのブラックコーヒーにはカフェインが多く含まれているため、お腹の脂肪を減らすのに最適です。