ステージ3高血圧とはどういう意味ですか?

ご存知のとおり、高血圧は人体の健康に大きな害を及ぼす病気です。社会生活のペースが加速するにつれ、多くの人々はより大きなプレッシャーにさらされ、生活は不規則になり、悪い食習慣が身についてしまいます。その結果、高血圧の発症率が上昇します。しかし、高血圧という病気についてはあまり知らない人も多く、十分な注意を払う必要があります。では、ステージ 3 高血圧とはどういう意味でしょうか?

1. 概要

ステージ 3 高血圧: 1979 年に我が国で改訂された高血圧の臨床ステージ分類基準を指します。高血圧は臨床症状に応じて 3 つのステージに分けられます。ステージ 1 の血圧は確定的高血圧のレベルに達し、拡張期血圧はほとんどの場合 12.0～13.3 kPa (90～100 mmHg) の間で変動し、安静後に正常に戻ります。ステージ 2 の血圧は確定的高血圧のレベルに達し、拡張期血圧は 13.3 kPa (100 mmHg) を超え、安静後に正常まで低下せず、左室肥大の徴候、頭蓋底動脈の全般的または局所的な狭窄、およびわずかに増加するタンパク尿があります。ステージ 3 の血圧は確定的高血圧のレベルに達し、拡張期血圧は 14.7～16.0 kPa (110～120 mmHg) を超え、以下の症状のいずれかがみられます：脳血管障害または高血圧性脳症、左心不全、腎不全、乳頭浮腫の有無にかかわらず、眼底出血または滲出。

2. 食事制限

1.熱と重量を制御します。肥満は高血圧の危険因子の一つであり、肥満の主な原因は過剰なカロリー摂取です。体内の余分なカロリーは脂肪に変換され、皮膚の下や体のさまざまな組織に蓄積され、肥満につながります。標準体重より 25 kg 重い肥満の人は、収縮期血圧が正常な人より 1.33 kPa (10 mmHg) 高くなり、拡張期血圧が正常な人より 0.93 kPa (7 mmHg) 高くなることが観察されています。したがって、エネルギー摂取量をコントロールし、理想的な体重を維持することは、高血圧の予防と治療に重要な対策です。

2.塩分を控える。疫学調査によると、塩の摂取量と高血圧の発症率は正の相関関係にあり、塩の販売量が多い地域では高血圧の発症率が著しく高いことがわかっています。したがって、軽度の高血圧症の人や高血圧症の家族歴がある人は、一般的に、塩分摂取量を 1 日 5 グラム未満に抑えることが推奨されています。高血圧症や心不全を併発している人は、塩分摂取量をより厳しく制限する必要があり、1 日 1 ～ 2 グラムが適切です。

3.食事中の脂肪をコントロールする。食品の脂肪の熱エネルギー比率は 25% 程度に制御する必要があり、最大でも 30% を超えてはなりません。脂肪は量よりも質が重要です。動物性脂肪には飽和脂肪酸が多く含まれており、コレステロールを増加させ、血栓症を引き起こしやすく、高血圧性脳卒中の発症率を高めます。一方、植物性油には不飽和脂肪酸が多く含まれており、血小板凝集時間を延長し、血栓症を抑制し、血圧を下げ、脳卒中を予防します。したがって、調理油としては植物油を選ぶのがベストで、野菜、果物、全粒穀物、魚、鶏肉、赤身の肉、低脂肪牛乳など、他の食品も飽和脂肪酸が少なく、コレステロールが少ないものにする必要があります。

3. 食習慣

野菜や果物など、ビタミン C が豊富な食品をもっと食べましょう。最近の研究では、高血圧の高齢患者のうち、血中ビタミン C 濃度が最も高い人の血圧が最も低いことがわかっています。ビタミンCには体内の有害物質による動脈内皮細胞のダメージを防ぐ働きがあると考えられています。

5.食事から十分なカルシウムを摂取するようにしてください。研究報告によると、食事から毎日800～1000 mgのカルシウムを摂取すると高血圧を予防できるそうです。疫学調査データによると、1日平均450～500 mgのカルシウムを摂取する人は、1400～1500 mgのカルシウムを摂取する人よりも高血圧を発症するリスクが2倍高いことが分かっています。人口の1日当たりの平均カルシウム摂取量が100 mg増加すると、収縮期血圧は平均0.33 kPa (2.5 mmHg) 低下し、拡張期血圧は平均0.173 kPa (1.3 mmHg) 低下すると推定する人もいます。近年人気の酢卵療法は血圧を下げる効果が高く、カルシウム摂取量の増加がその理由の一つと考えられます。