頸椎が痛い場合の対処法

頸椎の​​痛みや腫れの症状は、主に頸椎の緊張によって引き起こされます。これは日常生活におけるいくつかの悪い生活習慣に関連しており、例えば、長時間座ったり、頸椎を長時間動かさなかったりします。これにより頸筋が硬くなり、血行が悪くなり、痛みや腫れの症状を引き起こします。症状の悪化を防ぐために、首の筋肉をマッサージしたり、温湿布を使用したりなど、何らかの緩和方法を適時に採用する必要があります。

頸椎が痛い場合の対処法

1. スネークストライク:

足を自然に広げ、膝をつき、肘を曲げて前進し、前腕と肘を地面につけます。肘は肩より下に、上腕は地面に対して垂直にします。脚の筋肉を引き締め、足の甲を地面につけたまま、次の吸気で両腕を肋骨の両側に持ってきて、胸を地面に沿って前方にスライドさせます。膝を動かさず、腕で地面を押し、胸を上方に広げ、腹部と背筋を引き締めて、ウジャイ呼吸を始めます。

2. 葛と黒豆のスープを飲む

具体的な方法は、葛根50グラム、黒豆30グラム、生牡蠣20グラムを水に入れて煮て飲みます。葛根は筋肉をリラックスさせる効果があり、首の筋肉のけいれんを和らげる重要な薬です。また、葛根は陽気を高め、体内の陽気エネルギーの上昇を促進します。牡蠣は首の濁った水を下に引き寄せ、黒豆は尿路から濁った水を排出します。黒豆には腎臓を養い、陰を補う効果もあります。

3. 首の後ろの筋肉をマッサージしてほぐす

首の不快感にはさまざまな原因があります。首や肩の痛みを頻繁に感じる場合は、早めに医師の診察を受けることをお勧めします。また、夏場のエアコンの直接当てや、窓を開けたままの就寝などにより首に冷刺激が加わり、局所の血管収縮が起こり、首や肩の血行に悪影響を及ぼします。時間が経つと首の筋肉が痙攣・収縮し続け、血行障害が悪化することもあります。湿気や風を防ぐために、深夜や早朝のシャワーは避けることをお勧めします。1～2時間頭を下げて作業した後は、頭を上げる習慣をつけたり、立ち上がって歩き回ったりして、5～10分間首と肩をリラックスさせる必要があります。また、首の後ろの筋肉が明らかに柔らかくなり、皮膚が温かくなるまで、マッサージやさすりを試してみるのもよいでしょう。

4. 温湿布療法（推奨）

温湿布後、身体の加熱された部分に顕著な「温熱感覚」が生じ、局所の皮膚が赤くなり、それによって血流が増加し、血管が拡張し、局所の血液循環が促進され、周囲の組織の栄養が改善され、「血液循環の活性化」の効果が得られます。特に、タイハーブ温湿布パックの成分には、天然ウコン、インドショウガ、ライム、タマリンドの葉、レモングラス、天然ボルネオール、沈香、ジャスミンライスなどが含まれています。筋肉や関節の痛みを和らげる温熱薬。