頸椎の​​痛みの原因は何ですか?

頸椎の​​痛みや腫れの最も一般的な原因は頸椎症です。頸椎は緊張しやすく、年齢とともに発症率が高まります。また、日常生活のいくつかの悪い習慣とも関係があります。運動に注意を払わず、同じ姿勢を頻繁に維持すると、緊張の症状が悪化し、頸椎の痛みや腫れを引き起こす可能性があります。特に、長時間デスクワークをする人は、頸椎症の高リスクグループです。

頸椎の​​痛みの原因は何ですか?

1. 頸部型：主な訴えは、頭、首、肩の痛みなどの異常感覚であり、対応する圧痛点を伴います。首のこわばり、不快感、痛み、可動域制限を特徴とするこのタイプも、最も一般的なタイプです。 2. 神経根障害: 患者の手のひらや腕にしびれ、痛み、握力の低下が起こります。時には、コップを握ることさえできないほどの無力感を感じることもあります。重症の場合、患者は一晩中痛みに苦しみ、眠りにつくのが困難になります。 3. 椎骨動脈型：患者の症状は、片頭痛、めまい、または胸の圧迫感や痛みです。めまいの発作が起こるたびに、首が回転する動きが伴いました。

1. 正しい座り方：頸椎症の発生を防ぐために最も重要なことは、正しく座り、首と肩をリラックスさせ、最も快適で自然な姿勢を維持することです。オフィスワーカーも時々立ち上がって歩き回り、首や肩を動かして首や肩の筋肉をリラックスさせる必要があります。 2. 首を動かす: 約 1 ～ 2 時間作業した後、頭と首を意図的に前後左右に数回回します。あらゆる方向への可動範囲を最大限にするため、動きは穏やかでゆっくりと行う必要があります。頸関節の疲労を和らげます。 3. 上を向いて遠くを見る：長時間、近くの物を見る場合、特に頭を下げると、頸椎に影響を与えるだけでなく、視覚疲労を引き起こしやすく、屈折異常を引き起こすこともあります。したがって、デスクで長時間作業したときは、顔を上げて 30 秒ほど遠くを眺めるようにしてください。これは疲労を解消するだけでなく、頸椎の健康にも有益です。 4. アーチ型の睡眠姿勢：うつ伏せで寝ないでください。枕は高すぎたり、硬すぎたり、低すぎたりしないようにしてください。枕: 中央がわずかに凹んでいて、首が枕に完全に接触し、宙に浮かずにわずかに後ろに傾いている必要があります。横向きで寝ることに慣れている人の場合、枕は肩と同じ高さにする必要があります。寝るときに横になりながら本を読まないでください。頭や首に冷たい空気を吹きかけないでください。 5. 怪我を避ける: 重いものを急に持ち上げたり、急ブレーキをかけたりしないなど、急性の頸椎の怪我を回避し、軽減します。 6. 寒さと湿気を防ぐ：風、寒さと湿気を防ぎ、深夜や早朝の入浴時に風や寒さに襲われないようにします。頸椎症の患者は、風、寒さ、湿度などの季節的な気候の変化と密接に関係していることが多いです。風寒により局所の血管が収縮し、血流が減少し、組織の代謝と血液循環が妨げられます。冬に外出するときは、首を風や寒さから守るためにマフラーやタートルネックのセーターなどを着用してください。