頸椎症の場合、寝るときに枕は必要ですか？

頸椎症は頸椎症症候群とも呼ばれ、近年この病気に苦しむ人が増えています。頸椎症の患者は健康にもっと注意を払い、寝るときに枕を必ず使用する必要があります。枕を使用しないと、人体の頸椎の生理的湾曲が損なわれ、頸椎の筋肉が過度に伸びて、頸椎症の状態が悪化します。したがって、良い枕を使用することも頸椎症の治療の一部です。

頸椎症の場合、寝るときに枕は必要ですか？

頚椎症の場合、枕を使わないのはよくありませんが、頚椎症の多くは悪い生活習慣によって引き起こされるため、枕を使用する必要があります。ただし、枕を使用しないと、人体の生理的な湾曲に違反し、首の筋肉が過度に伸びます。枕を長期間使用しないと、頚椎に損傷を与える可能性があります。

次に、頸椎症を自分で治療する方法を理解しましょう。 頚椎症の自己治療というと、ほとんどの人はツボマッサージと体操運動だと思っています。実は、この2つに加えて、最も基本的なことは、良い生活習慣を身につけ、治療に協力し、回復の目標を達成することです。

保温に注意してください。夏はエアコンの温度が弱めに設定されています。露出した首の筋肉の血液循環が遅くなり、代謝が遅くなり、局所的な腫れを引き起こす可能性があります。首の筋肉は冷たい空気によって刺激され、局所的な筋肉は過度の熱放散を避けるために保護的に収縮します。これにより、首の緊張が高まり、力の不均衡が生じ、頸椎の椎間スペースが狭くなり、神経や血管が圧迫され、頸椎症のリスクが高まります。

仕事中の不適切な姿勢を矯正し、改善します。 A. 体に合わせてデスクトップの高さと傾きを調整します。 B. 長時間同じ姿勢を維持しないように、頭と首の位置を常に変えてください。 C. 長時間作業する場合は、定期的に遠くを見るようにしてください。

枕と寝る姿勢を調整してください。 A. 枕の選択。頚椎症の原因が脊柱管後靭帯の肥厚と陥入によるもので、脊髄後部を圧迫している場合は、枕を高くすると良いでしょう。枕の形は金塊の形が望ましいです。頸椎症の原因が椎間板ヘルニアや椎体後縁の骨棘である場合は、枕を少し低くすることができます。 B. 寝ているときの姿勢。横向きや仰向けに寝ても構いませんが、うつ伏せに寝るのはやめましょう。胸と腰を自然なカーブに保ち、腰と膝を曲げます。

セルフマッサージセルフマッサージとは、頸椎症の緩和を目的として、さまざまなツボに対するテクニックを変えることを指します。 A. マッサージのテクニックは、押す、押さえる、揉む、押す、叩く、擦る、擦る、一本指で押す、揉むなどに分けられます。その中でも、揉むはセルフマッサージに最もよく使われます。 B. ツボには、風池、大峯、内関、外関、合谷などがあります。

体操エクササイズこの複数の指を使った首のエクササイズは、頭の姿勢を絶えず変化させることで首の筋肉を強化します。ただし、頭を激しく振ったり、米文字の練習をしたりしないように注意してください