手足の皮膚が乾燥する原因は何ですか?

多くの人は手足の乾燥肌で悩んでいます。保湿ローションを頻繁に使用しても、手足の乾燥肌の問題を効果的に緩和することはできません。手足の皮膚が乾燥している場合、保湿ローションを使用するだけでは十分ではありません。体内のビタミンが不足している可能性が高く、このような問題につながります。手足の乾燥肌の問題を本当に解決するには、ビタミンを補給する必要があります。では、手足の皮膚が乾燥する原因は何でしょうか?

乾燥肌に不足しているビタミン

（１）ビタミンAの働き：抗酸化作用、抗老化作用、心血管保護作用があり、正常な視力を維持し、夜盲症やドライアイを予防します。 摂取不足によるデメリット：肌の乾燥、呼吸器感染症の兆候、目の乾燥、羞明、涙の過剰分泌、視力低下などの症状。 これらの食品には、動物の肝臓、タラ肝油、乳製品、卵、魚卵、ニンジン、ほうれん草、エンドウ豆の芽、ピーマン、サツマイモなどが豊富に含まれています。 親切なリマインダー: コンピューターオペレーター、ライター、ドライバーなど、目を頻繁に使用する人は、ビタミン A をもっと摂取する必要があります。 長期避妊薬を服用している女性はビタミン A の摂取量を減らす必要があります。 ビタミンAは体外に排出されにくいため、過剰摂取すると体内に蓄積されやすく、ビタミンA中毒を引き起こす可能性があります。授乳中や妊娠中の女性は注意して摂取してください。 ビタミンB1の働き：神経伝導、エネルギー代謝に関与し、体の活力を高めます。 摂取不足によるデメリット：長期にわたる消化不良、手足のしびれ、多発神経炎、脚気など これらの食品には、全粒穀物、シリアル、穀類、ナッツ、豆類のほか、赤身の肉や動物の内臓が豊富に含まれています。 ご注意：穀物にはビタミン B1 が豊富に含まれていますが、主に胚芽、米ぬか、ふすまに含まれており、細かく加工すると簡単に破壊される可能性があるため、全粒穀物を多く食べるのが最善です。

ビタミンB2の機能：体内の多くの代謝およびエネルギー生成プロセスに関与し、皮膚、粘膜、筋肉、神経系の機能を維持する上で重要な役割を果たします。 摂取不足によるデメリット：口臭、不眠、頭痛、精神的疲労、皮膚や髪の脂っぽさ、フケの増加。 肉、卵、牛乳、魚などの食品にはこれらが豊富に含まれています。 ご注意：ビタミン B2 の天敵は紫外線、水、アルカリ性物質、スルホンアミド、アルコールです。避妊薬を服用している女性、妊娠中の女性、授乳中の女性はビタミン B2 を大量に補給する必要があります。また、長期間精神的緊張や高圧環境下にある人は、投与量を増やす必要があります。 ビタミンB6 働き：免疫機能を維持し、臓器の老化を防ぎます。 摂取不足によるデメリット：筋肉のけいれん、傷の治癒不良、妊婦の過度の吐き気や嘔吐。 これらの食品には、牛肉、鶏肉、魚、動物の内臓などの動物性食品、オート麦、小麦ふすま、麦芽などの全粒穀物食品、エンドウ豆、大豆などの豆類、ピーナッツ、クルミなどのナッツ類が豊富に含まれています。 ご注意：抗結核薬やエストロゲン避妊薬を服用している人、高温環境で働いて長時間電離放射線にさらされる人は、ビタミン B6 の摂取量を増やす必要があります。 ビタミンB12の働き：貧血を予防し、血液の酸素運搬能力を高め、記憶力を高めます。 摂取不足によるデメリット：肌荒れ、貧血、薄毛、食欲不振、嘔吐、下痢。 これらの食品には動物性食品が豊富に含まれています。 ご注意：ビタミン B12 は動物性食品にのみ含まれるため、ビーガンはビタミン B12 が不足する可能性が高く、ビタミン C はアルカリや日光によって簡単に破壊されます。効果：傷の治癒を促進し、疲労に抵抗し、抵抗力を高めます。 摂取不足によるデメリット：歯茎が紫色に腫れて出血しやすくなる、アイマスクや皮膚が出血しやすくなる、傷が治りにくくなる、外部環境の変化に適応できなくなる、風邪をひきやすくなる。 これらの食品には、緑黄色野菜、ネギ、ほうれん草、ピーマンなどの新鮮な野菜、オレンジ、ナツメ、サンザシ、キウイなどの新鮮な果物が豊富に含まれています。

注意:人工的に合成されたビタミンサプリメントは、天然食品から得られるビタミン C ほど効果的ではありません。 合成ビタミンサプリメントを長期にわたって過剰に摂取すると、体内に大量のシュウ酸が生成され、腎臓結石を引き起こす可能性があります。 天然ビタミンが豊富な食品を長期にわたって摂取しても中毒は起こりません。 ビタミンDの機能：人体内のカルシウムバランスを調整し、カルシウムとリンの吸収と代謝を促進し、骨の健康を維持します。 摂取不足によるデメリット：過度の発汗、子供のくる病、成人の骨軟化症。 これらの食品には、タラ肝油、鮭やイワシなどの油分の多い魚、全乳、マーガリン、卵などが豊富に含まれています。 ご注意: 日光浴は体内でのビタミン D の合成を促進する重要な方法です。日常の食事状況では、定期的に日光を浴びている限り、ビタミン D 欠乏症は通常発生しません。 ビタミンEの機能：抗酸化作用、抗老化作用、心臓血管と脳血管の保護。 摂取不足によるデメリット：手足の疲労、発汗、皮膚の乾燥、枝毛、月経困難症。 これらの食品には、小麦胚芽油、コーン油、ピーナッツ油、ゴマ油、豆、全粒穀物などの食用油が豊富に含まれています。 ご注意: 避妊薬を服用している女性、妊娠中、授乳中、更年期の女性は、ビタミン E の摂取量を適切に増やす必要があります。 ビタミンKの働き：出血を止め、正常な凝固機能を維持します。 摂取不足によるデメリット：凝固機能の異常、鼻血、血尿、皮膚や粘膜のうっ血、胃出血などを引き起こす。 これらの食品には、緑の野菜、動物の肝臓、穀物が豊富に含まれています。 注意: 出血傾向のある人は、ビタミン K を適時に補給する必要があります。手術や外傷の後には適切な補給が必要です。過剰摂取は肝臓にダメージを与える可能性があります。 葉酸：機能：貧血や口腔内潰瘍を予防します。 摂取不足によるデメリット：貧血、口内炎、体力低下、疲労感、不眠、物忘れ、落ち着きのなさ。 以下の食品に豊富に含まれているもの: これらは食品に広く含まれています。 注意: 妊娠中および授乳中は葉酸の摂取量を増やしてください。ビタミン C と一緒に摂取すると、胃腸管での葉酸の吸収が阻害される可能性があります。

（１）皮膚の乾燥、脂肪分泌の低下、発汗の低下、皮膚の肥厚または白化、膿瘍の起こりやすさはビタミンA欠乏の兆候です。

（２）足の裏の灼熱感、息切れ、脚気などはビタミンB1欠乏の兆候です。

（３）口内炎、口腔内潰瘍、肌荒れ、脱毛、白髪になりやすいのはビタミンB2欠乏症によるものです。

（４）皮膚のかゆみ、湿疹等はビタミンB6の欠乏により起こります。

（５）皮膚の出血、肥厚、剥離、歯茎からの出血などはビタミンC欠乏によって引き起こされます。

（６）貧血、指のしびれ、雲の上を歩いているような感覚、手足の怪我のしやすさなどはすべてビタミンB12欠乏によって引き起こされます。 各種ビタミンの摂取量を増やします。ビタミンは肌の老化を防ぎ、ダメージから肌を守る上で重要な役割を果たします。ビタミンAが不足すると、皮膚の弾力が失われて荒れることがあります。また、ビタミンB2が不足すると、唇の皮膚が乾燥してひび割れることがあります。 ビタミン A が豊富な食品には、動物の肝臓、タラ肝油、赤身の肉、卵、オレンジ色の野菜や果物などがあります。ビタミンB2を多く含む食品としては、酵母、魚、卵、豆、ウナギ、川ガニなどがあります。さらに、ビタミンEには細胞膜の酸化を防ぐ作用があり、肌の老化防止にも効果があります。 シワ取りに効果的な6つの食品：コンドロイチン硫酸を多く含む食品。人間の皮膚は表皮、真皮、皮下組織から構成されており、真皮が主に皮膚の外観に影響を与えます。真皮は弾性繊維で構成されており、弾性繊維を構成する最も重要な物質はコンドロイチン硫酸です。食事中にコンドロイチン硫酸が不足すると、肌の弾力性が失われ、しわが現れます。したがって、コンドロイチンを豊富に含む食品を多く摂取すれば、しわをなくし、肌を繊細で弾力のある状態に保つことができます。 コンドロイチンは主に鶏皮、サメのヒレ、サケの頭などの軟骨に含まれています。 核酸を豊富に含む食品。核酸は生命情報物質の一種であり、タンパク質の生合成に重要な役割を果たすだけでなく、他の種類の代謝様式や代謝速度にも影響を与えます。核酸は若返り物質の一種で、老化を遅らせ、肌を美しくすることができます。女性が4週間毎日約800mgの核酸と2グラムのビタミンを摂取すると、顔のしわのほとんどが消え、荒れた肌が滑らかでキメ細かくなり、シミが徐々に減少することが科学的に証明されています。 核酸を豊富に含む食品には、魚、エビ、動物の肝臓、酵母、キノコ、菌類、花粉などがあります。 ビタミン C、ビタミン E、微量元素の亜鉛やセレンが豊富な食品: これらの栄養素は抗酸化物質であり、皮下脂肪の酸化を効果的に防ぎ、肌の老化や乾燥を防ぎます。ビタミンC、ビタミンE、亜鉛、セレンが豊富な食品には、主に各種植物油、新鮮な野菜や果物、貝類、卵、ナッツ類などが含まれます。 ビタミンA、ビタミンB、微量元素の鉄分や銅が豊富な食品。このタイプの栄養素は造血に関係しています。不足すると、肌の乾燥、荒れ、ひび割れの原因になります。血液不足と栄養不足は、肌の早期老化やシワの原因になります。こうした栄養不足を防ぐためには、ニンジン、菜種、カボチャ、トウモロコシ、サツマイモ、カキ、豚の血、牛乳、魚油などをもっと食べて肌の柔軟性を高める必要があります。 良質なタンパク質を豊富に含む食品。タンパク質に含まれるコラーゲンは細胞をふっくらとさせ、肌に潤いを与えてシワを減らし、エラスチンは肌を滑らかで弾力のあるものにします。良質なタンパク質を豊富に含む食品には、主に牛乳、卵、豚皮、豚足、鶏足などがあります。これらを多く食べると、肌の正常な機能を維持し、乾燥や肌荒れを防ぐのに役立ちます。 ヨーグルトと豚の皮。人間の皮膚では毎日何百万もの表皮細胞が死滅しています。ヨーグルトに含まれる酸性物質は、皮膚の粘着性物質を柔らかくし、死んだ細胞を取り除き、その過程でしわをなくすのに役立ちます。 肉皮を多く食べると、水分貯蔵機能の弱い組織細胞を改善できます。同時に、人体は肉皮の栄養素を利用してコラーゲンを十分に合成し、体内でコラーゲンと結合した水分を利用して特定の組織の生理機能に影響を与え、シワを減らし、肌を滑らかに保ちます。