口臭の70%は舌から発生します！爽やかな息を保つ方法を教えます！

スマートフォンやソーシャルメディアソフトウェアの普及により、現代人は話すことがますます少なくなり、舌の筋力が低下しています。舌は喉の中で正しい位置を維持できず、食べ物の残りが舌に簡単に付着します。食べ物の残りが口内の細菌と相互作用して臭いを生成し、口臭を引き起こします。では、口臭はどうしたらいいのでしょうか?

舌の筋肉体操

舌を突き出して前歯を上に向けて舐め、舌を前後に10回動かします。舌の筋肉を鍛えると、舌を正しい位置に戻すことができます。舌の正しい位置は、口を閉じたときに舌が口蓋に接している状態です。

舌をきちんと掃除しましょう

舌苔を過度に掃除すると、舌の粘膜が傷つきやすくなります。舌の傷は味覚障害を引き起こし、細菌の侵入、感染、増殖を許し、口臭をさらに悪化させる可能性があります。石川聡子さんは、週に1回、湿らせた綿棒で舌の外側を3回優しく拭くとよいと話しています。

新鮮な唾液を作る

唾液には潤いを与える働きがあり、舌から細菌を除去して口腔を保護する働きもあります。口の乾燥を軽減するためのヒントを 2 つご紹介します。

1. ツボマッサージ

耳の下のくぼみを心地よい力で繰り返しマッサージすると、すぐに唾液の分泌を感じることができます。これは、車に乗っているときや仕事中の口の渇きを和らげる良い方法です。

2. 規則的な生活スケジュール

健康的な生活が最も重要です。寝る前、起きたとき、食後には必ず歯磨きをしっかり行いましょう。飲み過ぎは禁物で、適度に水分を毎日摂りましょう。口の中に粘液が多く出過ぎて口が乾くと感じたら、ガムを噛むことで唾液を増やすこともできます。