太ももとふくらはぎが一直線にならない問題を解決する方法

太ももとふくらはぎが一直線になっていません。これは膝関節の位置に関係しており、生活の中でもよく見られます。脚が真っ直ぐではないという印象を与え、特に一部の女の子にとっては苦痛です。このとき、歩く姿勢を調整したり、時間があるときに足を組んだり、座るときに足を組まないようにするなど、特定の方法で修正することができます。

太ももとふくらはぎが一直線にならない問題を解決する方法

1. 歩く姿勢を整える。O字脚の人は、足を外側に向けて歩く傾向があります。つまり、歩くときにつま先が外側を向いているのです。歩くとき、脚は外側に力をかけ、膝関節は外側に力を受けます。時間が経つと、立ったときに膝関節が閉じることができなくなり、O 字脚になります。そのため、まずは歩く姿勢を調整し、重心を脚の内側に置くことを学ぶ必要があります。良い歩行姿勢とは、まっすぐに立ち、お腹を引き締めて背筋を伸ばし、目はまっすぐ前を向き、腕はリラックスして体の両側で自然に振り、つま先はわずかに外側を向くか前方に伸ばし、歩幅は均一であることです。最初は慣れるまでは、歩けないようなぎこちなさを感じるかもしれませんが、時間が経つにつれて自然になります。

2. 時間があるときはいつでもクランプ運動を忘れずに行ってください。バスを待っているとき、オフィスにいるとき、テレビを見ているときなど、常に足を伸ばして膝をしっかりとクランプすることを忘れないようにしてください。1 日に 3 ～ 5 回、1 回につき約 15 分間行います。これは脚の形を修正するだけでなく、時間の経過とともに脚、特に太ももを細くするのにも役立ちます。 3.足を組んだり、あぐらをかいたり、ひざまずいて座ることはできません。これら 3 つの座り方では、脚が曲がってしまう可能性があります。 4. 立つときは、片足に長時間重心を置かず、リラックスした姿勢で立ちましょう。楽な姿勢で立っている場合、力を入れている脚の膝関節にも外側への力が加わり、内旋角度が大きくなります。時間が経つにつれて、O 字脚が形成されたり、O 字脚がさらに深刻になったりします。 5. 寝るときは絶対に足を組まないでください。足を組んで寝ると、膝関節が外側に押し出され、足の形が変わります。

6. サッカー、格闘技、卓球などのスポーツがO脚につながることはよく知られています。実際、多くの陸上競技では、姿勢が間違っていて膝関節が外側に強い衝撃を受けると、O脚の原因になります。そのため、O脚のアスリートの割合が非常に高くなります。 7. 食事:成人後、骨は主に関節と靭帯の軟部組織によって形成されます。したがって、特別なカルシウム補給は必要ありません。しかし、子供には十分なカルシウム摂取を確実にすることが必要です。

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