ふくらはぎの冷え性の痛みの原因

足や脚が冷たくなったり痛んだりすることは、日常生活でよくあることです。冷えは血行不良を示し、脚の筋肉が興奮して筋肉のけいれんが起こることで痛みが生じることがあります。これには多くの理由があります。最も一般的な理由は、日中の過度の疲労で、ふくらはぎの筋肉組織にこのような現象が生じます。また、寒い天候や体内のカルシウム不足もこのような現象を引き起こす可能性があります。

ふくらはぎの冷え性の痛みの原因

（１）疲労：

日中の過度な脚の運動や過度の力は疲労を引き起こし、夜間に筋肉の緊張が改善されず、過剰な代謝産物が時間内に代謝されず、その刺激によりふくらはぎのけいれんを引き起こす可能性があります。

（２）寒さ：

足や脚が冷えると、睡眠中に脚の筋肉がけいれんすることがあります。

（３）低カルシウム血症：

体内で低カルシウム血症が発生すると、神経筋接合部の興奮閾値が低下し、通常よりも低い刺激強度でも神経筋接合部が興奮しやすくなり、異常収縮が起こりやすくなり、ふくらはぎのけいれんを引き起こします。この症状は、カルシウムが不足している妊婦や高齢者によく見られます。

（4）血流因子：脚に静脈瘤や深部静脈血栓症がある患者は、睡眠中に長時間一定の姿勢を維持すると、脚の静脈が圧迫され、血流が阻害され、瘀血を引き起こします。瘀血が一定レベルに達すると、脚の筋肉のけいれんを引き起こします。

ふくらはぎの冷えによる痛みの対処法

①カルシウムとビタミンDの補給に注意してください。カルシウムの錠剤を飲んだり、干しエビ、牛乳、大豆製品などカルシウムを多く含む食品を食べるとよいでしょう。 ② 運動を強化し、運動中に十分な準備運動をして体を動かすことで、下肢の血液循環がスムーズになり、激しいスポーツや競技に参加するときに足のけいれんを防ぐことができます。 ③保温に気を付け、局所の筋肉が冷えないようにしましょう。

夜間の睡眠中にふくらはぎがつる原因はさまざまです。ふくらはぎがつる原因が何であれ、不快感や痛みを引き起こし、正常な睡眠に影響を及ぼします。そのため、寝るときに暖かくしたり、下肢をマッサージしたりするなど、ふくらはぎがつる原因となる要因を取り除くことに十分注意する必要があります。発作が頻繁に起こる場合は、病院で治療を受け、原因を突き止めて早期に治療を受ける必要があります。