腹部膨満感を和らげる自家製療法

時々、人は食べるのが早すぎたり、飲むのが早すぎたりすることがあります。また、誤って冷たい空気が胃の中に入ってしまうと、胃の不快感や膨満感を引き起こします。膨満感により満腹感を覚え、歩いていると胃の中にガスが溜まって膨らんでいくように感じます。お腹が張ると、とても不快な気分になります。ここでは、お腹の張りを解消する民間療法をいくつか紹介します。

膨満感やガスにより、腹部が張って不快感を感じることがあります。多くの人が、ストレス、不安、便秘、不健康な食生活、食物アレルギーなどにより腹部膨満を経験します。十分な水を飲み、食物繊維を多く含む食事を摂ることで、ガスや膨満感を一時的に緩和できる場合があります。少量ずつ食事をとり、ゆっくり噛んで、定期的に運動することも役立ちます。しかし、女性の月経やその他の理由により頻繁に起こる、または慢性的な腹部膨満を治療するために、医師は薬物療法や高用量のカルシウムサプリメントの摂取を勧めることが多いです。

膨満感に対する簡単な家庭療法の一つは、水分摂取量を増やすことです。脱水症状は、体に膨満感を与えて水分を保持するよう指示します。 1 日に少なくとも 8 杯の水を飲むと、体内を浄化するだけでなく、症状の緩和にも役立ちます。カモミール、ショウガ、ミント、バジルを含むハーブティーには自然治癒力があるため、お腹の張りを和らげる治療法の一つです。また、クローブオイルまたはユーカリオイルをコップ1杯の水に加え、毎朝その溶液を飲むと、ガスの軽減に役立ちます。ただし、炭酸飲料、アルコール飲料、カフェイン入り飲料は避けてください。

腹部膨満に対する家庭療法の多くは、食生活の変更を伴います。脂っこい食べ物は簡単に膨満感を引き起こし、お腹がいっぱいになって不快感を覚えることがあります。脂肪の摂取を制限し、タンパク質と炭水化物を増やすことも役立ちます。さらに、カリフラワー、キャベツ、芽キャベツ、ニンジン、プラム、アプリコットなど、腹部膨満を引き起こしやすい食品にも注意する必要があります。

豆類には消化が難しいオリゴ糖と呼ばれる成分が含まれているため、特に膨満感を引き起こしやすいです。同様に、ソルビトールやフルクトースなどの甘味料も消化されにくいです。多くの加工食品にはこれらの成分が含まれているため、避けたほうがよいでしょう。

女性も月経による腹部膨満を経験する傾向がありますが、腹部膨満を治療するには、男性や子供とは異なる家庭療法を使用する必要があります。プロゲステロン、エストロゲン、プロスタグランジンなどのホルモンが増加すると、消化が遅くなり、水分の貯留を引き起こす可能性があります。症状を緩和するために、医師は通常、1日あたり1,000 mgのカルシウムを摂取することを推奨します。

膨満感を治療するためのもう一つの家庭療法は、食習慣を変えることです。不健康な食生活は簡単に膨満感を引き起こす可能性があるからです。少量ずつ頻繁に食事をとり、ゆっくり噛み、定期的に運動することが推奨されます。運動すると血管が拡張し、腎臓に送られて排出される水分の量が増えます。週に3回、30分間運動すると、膨満感の原因となる余分な水分を排出するのに役立ちます。

慢性的な腹部膨満は、深刻な病状の症状である場合があります。一般的な治療法が効かない場合は、医師の診察を受けるのが最善です。慢性的な腹部膨満は、手術が必要となる可能性のある小腸閉塞の兆候である可能性があります。