腰を捻挫したらどうすればいい？

日常生活で気を付けていない人や、肉体労働をしているときに誤って腰をひねってしまう人がいます。腰を捻挫すると非常に痛く、動くこともできません。どんな動きでも痛みが生じます。生活や仕事に大きな影響を与えます。腰を捻挫した場合、どうしたらよいかわからない人もいます。腰の捻挫の痛みを和らげる方法を知っておくと非常に役立ちます。腰の怪我を治療する方法をいくつか見てみましょう。

腰を捻挫したら、安静にし、動かないように注意しなければなりません。腰を捻挫しても、危険を気にせず自由に動いている人もいます。普段から腰を捻挫した時にうまく対処できるように、腰を捻挫した場合の対処法をもっと知っておくべきです。

足首を捻挫したばかりの場合は、冷湿布をしてください。捻挫が数分以内または 10 分以内の場合は、すぐに氷嚢または冷たい濡れタオルで冷湿布をしてください。これにより、局所的な血管拡張、出血、および浮腫の悪化を防ぐことができます。腫れを抑え、痛みを和らげる効果があります。30分後に冷湿布は終了し、次の治療法が始まります。

冷湿布を当てている間は必ず安静にしてください。そうすることで腰椎捻挫の症状が緩和されます。腰を捻挫した後は、慢性的な腰の筋肉の緊張や腰椎椎間板ヘルニアにつながる可能性のあるさらなる損傷を避けるために、すぐに運動を中止して負傷した筋肉を休ませる必要があります。主な休息方法はベッドで休むことであり、非常に厚いマットレスの代わりに平らなベッドで寝るべきです。

30分ほど休んだ後、マッサージを受ける必要があります。自宅で簡単なマッサージを行うことができます。捻挫した腰を手のひらでこすったりマッサージしたり、軽く叩いたりします。肘を使って痛いポイントを数分間押します。痛いポイントは指で腰を押します。最も痛い場所は痛いポイントで、医学では足ポイントと呼ばれています。

マッサージ後は、怪我や捻挫の薬を塗ることができます。よく使われる薬としては、紅花油、浮腫止め・鎮痛チンキ、雲南白薬スプレーなどがあります。

また、ダイダ丸、三七人参傷薬などの血液活性薬や鎮痛薬を服用することもできます。医療機関に行って医師に薬を処方してもらうのが最善ですが、薬局で自分で購入することもできます。抗生物質や抗炎症薬は服用しない方がよいでしょう。

捻挫の24時間後、温湿布、マッサージ、火吸療法などの局所治療を行ったり、温めた塩を包んだ布を患部に当てたり、腰や背中の損傷した筋肉を指先、手のひらの端、または半握りの拳で均等に叩いたりすることができます。これは血液循環を促進し、血液の停滞を取り除くのに役立ちます。

軽度の腰筋捻挫の場合、上記の治療後、症状は基本的に安定します。このとき、温湿布や理学療法を行ったり、血液活性薬や瘀血除去薬を経口摂取したり、腰部バブーパッチを外用したりして、捻挫した筋肉の回復を早めることができます。

腰を捻挫したらどうすればいいでしょうか？患者にとって最も重要なことは、休息に注意を払うことです。一般的に、1か月またはそれ以上、十分に休息する必要があります。十分な休息だけが、腰をできるだけ早く回復させることができます。腰椎椎間板ヘルニアの患者の場合は、休息にさらに注意を払う必要があります。一般的に、腰が原因のいくつかの病気をよりよく回避するには、少なくとも6か月は休息する必要があります。