乾燥・熱体質を改善するには？軽めの食事がおすすめ

冷え性体質の人に比べて、熱性体質の人は心火が強く、暑さを恐れる傾向が強いです。特に夏場は、心火が過剰になり、イライラ、口渇、明らかな口臭などの症状が現れることが多く、不安感などのネガティブな感情を伴うことも少なくありません。熱体質の人は、軽めの食事を摂り、日常生活では穏やかな態度を保つ必要があります。

1：もともと熱体質の人や、長時間太陽の下にいなければならない人の場合、熱を下げるためにアイスクリームや冷たい飲み物を飲むよりも、体質を調整する方が良いと中医学の専門家は勧めています。例えば、先天的に乾燥して熱がある人は、苦くて冷たいオウレンの根を使ってそれを中和することができます。

2：後天的に熱体質だったり、長時間日光を浴びていたりする場合は、体質や必要に応じて、気を補い、陰を養い、心をリフレッシュし、熱を取り除くことで体質を調整する漢方薬を処方するよう中医に依頼すると、体の耐熱性をより高めることができます。

3：乾いた赤い体質の人は、短気で、よく動揺し、怒りやすいです。これは陰の欠乏と火の過剰が原因で、火は心を乱します。彼らは特に「静寂と空虚、そして精神を内に留める」という心を養う方法に従うべきです。私たちは日常生活の中で自己修養を強化し、意識的に冷静で落ち着いた習慣を身につけるべきです。

1：食事面では、乾熱体質の人は軽食を摂るべきです。ゴマ、蜂蜜、果物（柿、梨、ヒシ、ビワなど）、野菜（トマト、冬瓜、大根、レンコンなど）、魚、大豆製品などの軽食を多く摂ると良いでしょう。また、百合粥、クコ粥、ヤム粥なども食べると良いでしょう。 一方、羊肉などの脂肪分の多い、脂っこい、辛い、乾燥した食べ物は避け、玉ねぎ、生姜、ニンニク、ネギ、ピーマンなどの辛い食べ物や辛い食べ物は控えましょう。

2：ビワ「ビワは季節の果物ではありませんが、漢方では甘酸っぱくて中性的な性質があると考えられています。肺を潤して咳を和らげ、喉の渇きを癒し、胃を調和させ、利尿を促進して熱を取り除く効果があります。肺結核、咳、胸の圧迫感、痰の治療に使用されます。秋の季節に食べるのに非常に適しており、病気の予防効果もあります。」ビワを購入するときは、大きくて対称的で、倒卵形で、皮がオレンジがかった黄色で、毛がいっぱいで、水分が多く、皮が薄く肉が厚く、緑色の果実がないものを選びます。ビワを冷蔵庫に入れると、水分が多すぎて黒く変色してしまいます。通常は、乾燥した風通しの良い場所に保存してください。ビワにはポリフェノールが含まれているため、皮をむくと茶色く変色しがちです。冷水、砂糖水、塩水などに浸すと変色を防ぐことができます。 熟していないビワは食べないでください。 糖尿病患者は摂取を避け、脾虚や下痢の人は摂取量を減らすか、食べないようにしてください。

3：カボチャ カボチャは唇の荒れ、鼻血、肌の乾燥などを予防します。体の免疫力を高め、秋の乾燥の症状を改善します。カボチャは適度に食べましょう。1日の量は主食の量を超えてはいけませんが、少なすぎてもいけません。「カボチャと紫米のお粥」を作ってもいいでしょう。作り方：かぼちゃをスライスし、米とナツメを洗い、かぼちゃのスライスと一緒に鍋に入れ、水を加えて調理します。最初は強火で沸騰させ、その後弱火にして米が柔らかくなるまで調理します。

4: ドライフルーツと緑の葉野菜 ドライフルーツと緑の葉野菜はマグネシウムと葉酸の最良の供給源です。マグネシウムと葉酸が不足すると、不安になりやすくなります。マグネシウムは、乾季に心臓が十分な力を維持できるようにする重要な強心物質です。葉酸は血液の質を保証し、神経系の栄養吸収を改善します。

乾燥熱体質の人は、食事面で一般的な体調管理法があります。冷たくて軽い食べ物を摂り、リュウガンなどの熱い食べ物は避けてください。また、乾燥熱体質の人は、夏の高温時に外出するときは暑さを避ける準備をする必要があります。