妊婦が尿漏れを起こした場合の対処法

妊娠後期には尿漏れがよく起こります。この時期、妊婦は排尿をコントロールできず、下着が濡れてしまうことがよくあります。尿漏れの原因はさまざまですが、最も重要なのは胎児への圧迫です。先天的に尿道が短い場合も、この現象が起こりやすいです。妊婦は妊娠後期には栄養にもっと注意し、いつでも排尿できるようにする必要があります。普段から生理用ナプキンを使用したり、下着をこまめに取り替えたりするのもよいでしょう。

妊娠中の尿漏れの原因

01. 先天性尿道短縮症

女性は生まれたとき尿道が短く、長さはわずか3～5センチです。妊娠や出産と相まって、骨盤内臓器、特に尿道と膀胱頸部を支える筋肉や靭帯が緩みやすく、膀胱と尿道の正常な位置が変わってしまいます。

02. 胎児の圧迫

妊娠期間が長くなるにつれて胎児が大きくなり、骨盤腔内のスペースが狭くなります。母親の腹腔内圧が高まり、膀胱が圧迫されて尿失禁を引き起こします。

03. 骨盤底筋が緩む

骨盤底筋は、妊娠と出産時に体を支える上で重要な役割を果たします。大きくなった子宮からの圧力により、膀胱は垂れ下がります。その後、子宮によって曲げられた骨盤底筋が膀胱を支える能力を弱め、尿失禁を引き起こします。

出産後、骨盤底筋が出産前の状態に戻るまでには3週間ほどかかります。しかし、こうした一連の圧力と変化により、骨盤底筋の支持力が弱まり始め、一部の筋肉や靭帯が緊張し、疲労や衰弱状態に陥る可能性があります。この時期に予防や運動に注意を払わないと、回復できず、新米ママの頻尿につながる可能性があります。

妊婦が尿漏れを起こした場合の対処法

1.いつでもできるだけ排尿する

外出や会議の前には、自宅のトイレに行って排尿してください。排尿を我慢せずに、2～3時間おきに排尿してください（具体的な時間は人によって異なります）。尿を我慢しないでください。長時間尿を我慢すると、膀胱炎になりやすくなります。

2. 生理用ナプキンを使う

妊娠中の母親が本当に尿失禁を心配している場合は、通気性のある生理用ナプキンを使用して、不必要な恥ずかしさを避けることができます。妊婦は衛生に注意し、生理用ナプキンを頻繁に交換する必要があります。

3. 下着を頻繁に交換する

重度の尿失禁がなく、生理用ナプキンを使用していない妊婦は、下着を頻繁に交換し、毎日清潔にして乾燥した状態に保たなければなりません。

4. 骨盤底筋のエクササイズ

骨盤底筋のエクササイズは、妊婦が排尿をコントロールするのに役立ちます。これを行うには、四つん這いになって這い、背中をまっすぐにし、同時に臀部の筋肉を収縮させて骨盤を腹部に向かって押します。次に、背中を反らし、5 ～ 10 秒間その姿勢を保ち、その後リラックスします。

また、トイレに行っても尿の量が少ない場合は、排尿を促すために水を飲んだほうがよいでしょう。水分摂取量が減少すると便秘などを引き起こす可能性があるため、妊娠中の母親は頻尿を理由に水分摂取量を制限してはいけません。