なぜ毎日ふくらはぎが痛くなるのでしょうか?

現代人は生活に大きなプレッシャーを感じており、仕事の忙しさで自分の体のケアを忘れがちで、多くの病気がその状況につけ込み、人々の健康に大きな隠れた危険をもたらしています。例えば、毎日仕事が終わるとふくらはぎが痛くなり、とても疲れて生活に大きな支障をきたすという人は多いでしょう。では、なぜ毎日ふくらはぎが痛くなるのか、その理由を見てみましょう。

筋肉痛のメカニズムは比較的複雑で、主に以下の側面が含まれます。

①乳酸の蓄積。

②筋肉のけいれん。

③筋繊維や結合組織の損傷。

④その他の要因間質浸透圧の変化や急性炎症も筋肉痛を引き起こす可能性があります。

乳酸がどのように生成されるか:

人間の運動にはエネルギーが必要です。エネルギーが細胞内の好気性代謝から得られる場合は有酸素運動ですが、エネルギーが嫌気性解糖から得られる場合は無酸素運動です。有酸素運動中、ブドウ糖は水と二酸化炭素に代謝され、呼吸を通じて容易に体外に排出され、人体には無害です。無酸素運動中、ブドウ糖は乳酸などの中間代謝産物に大量に発酵されますが、これは呼吸では排出できず、乳酸が蓄積されます。 筋肉痛の自己治療：休息は筋肉痛を和らげ、ゆっくりと血液循環を促進し、代謝産物の排出を加速し、筋肉痛の部位への栄養分の供給と修復を排除し、筋肉を休ませて正常な状態に戻します。

解決：

1.腰と背中を叩く：両手で握りこぶしを作り、肩、背中、腰を優しく叩きます。たたき棒を使って、肩、背中、腰、下肢を交互にたたくこともできます。たたくときは、背中は軽く、下肢は重くするように意識してください。

2.脚のマッサージ：太ももの前内側と前外側を上から下に向かって繰り返しマッサージします。

3.足を振る: 立ったり座ったりして、足の筋肉をリラックスさせて振りながら、足首の関節を上下左右に円を描くように動かします。

4.陰堂を押す：両手の親指を使って、陰堂ポイント（眉毛の中央）から左右のこめかみまで押します。8〜10回繰り返します。各回の間に5〜10秒間停止します。次に、5本の指を広げて、額の生え際から百会ポイントまで5〜6回押します。この操作を5〜10秒間隔で30回繰り返します。